I can be an asshole of the grandest kind
I can withhold like it's going out of style
I can be the moodiest baby and you've never met anyone
Who is as negative as I am sometimes
I am the wisest woman you've ever met.
I am the kindest soul with whom you've connected.
I have the bravest heart that you've ever seen
And you've never met anyone
Who's as positive as I am sometimes.
You see everything, you see every part
You see all my light and you love my dark
You dig everything of which I'm ashamed
There's not anything to which you can't relate
And you're still here
I blame everyone else, not my own partaking
My passive-aggressiveness can be devastating
I'm terrified and mistrusting
And you've never met anyone as,
As closed down as I am sometimes.
You see everything, you see every part
You see all my light and you love my dark
You dig everything of which I'm ashamed
There's not anything to which you can't relate
And you're still here
What I resist, persists, and speaks louder than I know
What I resist, you love, no matter how low or high I go
I'm the funniest woman that you've ever known
I'm the dullest woman that you've ever known
I'm the most gorgeous woman that you've ever known
And you've never met anyone
Who is as everything as I am sometimes
You see everything (you see everything),
you see every part (you see everypart )
You see all my light (you see all my light)
and you love my dark (and you love my dark )
You dig everything (you dig everything)
of which I'm ashamed (of which I'm ashamed)
There's not anything (there's not anything)
to which you can't relate (to which you can't relate)
And you're still here
(You see everything, you see every part)
And you're still here
(You see all my light and you love my dark)
And you're still here
(You dig everything of which I'm ashamed)
(There's not anything to which you can't relate)
And you're still here...
2009年12月25日 星期五
[詞] Alanis Morissette - You Oughta Know
You Oughta Know
From Jagged Little Pill
I want you to know that I'm happy for you
我要你知道 我其實替你高興
I wish nothing but the best for you both
我只希望你們兩個能過最好的生活
An older version of me
一個成熟版本的我
Is she as preverted as me
她跟我一樣墮落嗎!
Would she go down on you in a theater?
她會在電影院你幫你吹蕭嗎!
Does she speak eloquently
她是否總愛狡辯
And would she have your baby
她會否為你生子
I'm sure she would make a really excellent mother
我相信她一定會是個稱職的母親
Cause the love that you gave that we made
你給的愛與我們的關係
Wasn't able to make it enough for you to be open wide, no
並不足讓你的世界更寬廣
And everytime you speak her name
而每次你把她掛在嘴邊時
Does she know how you told me you'd hold me
她是否知道你曾說 你會與我相擁
Until you died 'til you died
直到生命最後一天
But you're still alive
那現在呢!!?
And I'm here to remind you
我在這裡 提醒著你
Of the mess you left when you went away
這些你離開時所闖的禍
It's not fair to deny me of the cross i bare that you gave to me
我背負著你推卸給我的責任 卻被你全盤否定 是一點也不公平的
You, you, you oughta know
你 給我搞清楚
You seem very well, things look peaceful
你看起來很好 似乎一切都很完美
I'm not quite as well, I thought you should know
不過我卻不像你一樣 你應該要了解
Did you forget about me Mr. Duplicity
你忘了我嗎? 口是心非先生
I hate to bug you in the middle of dinner
我真的很討厭晚飯吃到一半還要跟你吵架
It was a slap on the face how quickly i was replaced
我這麼快就被取代 就像是被一巴掌打在臉上的衝擊
Are you thinking of me when you fuck her
你在上她的時候會不會想到我
Cause the joke that you laid in the bed that was me
你在床上講的糗事是在說我吧
And i'm not going to fade
而我不會那麼快就在你生命中消失
As soon as you close your eyes and you know it
你知道的
And everytime I scratch my nails down someone else's back
每次當我跟別人上床 用指甲括著對方的背時
I hope you feel it ...can you feel it?
我希望你感受到... 你感受到了嗎!!
From Jagged Little Pill
I want you to know that I'm happy for you
我要你知道 我其實替你高興
I wish nothing but the best for you both
我只希望你們兩個能過最好的生活
An older version of me
一個成熟版本的我
Is she as preverted as me
她跟我一樣墮落嗎!
Would she go down on you in a theater?
她會在電影院你幫你吹蕭嗎!
Does she speak eloquently
她是否總愛狡辯
And would she have your baby
她會否為你生子
I'm sure she would make a really excellent mother
我相信她一定會是個稱職的母親
Cause the love that you gave that we made
你給的愛與我們的關係
Wasn't able to make it enough for you to be open wide, no
並不足讓你的世界更寬廣
And everytime you speak her name
而每次你把她掛在嘴邊時
Does she know how you told me you'd hold me
她是否知道你曾說 你會與我相擁
Until you died 'til you died
直到生命最後一天
But you're still alive
那現在呢!!?
And I'm here to remind you
我在這裡 提醒著你
Of the mess you left when you went away
這些你離開時所闖的禍
It's not fair to deny me of the cross i bare that you gave to me
我背負著你推卸給我的責任 卻被你全盤否定 是一點也不公平的
You, you, you oughta know
你 給我搞清楚
You seem very well, things look peaceful
你看起來很好 似乎一切都很完美
I'm not quite as well, I thought you should know
不過我卻不像你一樣 你應該要了解
Did you forget about me Mr. Duplicity
你忘了我嗎? 口是心非先生
I hate to bug you in the middle of dinner
我真的很討厭晚飯吃到一半還要跟你吵架
It was a slap on the face how quickly i was replaced
我這麼快就被取代 就像是被一巴掌打在臉上的衝擊
Are you thinking of me when you fuck her
你在上她的時候會不會想到我
Cause the joke that you laid in the bed that was me
你在床上講的糗事是在說我吧
And i'm not going to fade
而我不會那麼快就在你生命中消失
As soon as you close your eyes and you know it
你知道的
And everytime I scratch my nails down someone else's back
每次當我跟別人上床 用指甲括著對方的背時
I hope you feel it ...can you feel it?
我希望你感受到... 你感受到了嗎!!
[詞] Alanis Morissette - That I Would Be Good
That I Would Be Good
from the album "Supposed Former Infatuation Junkie"
that I would be good even if I did nothing
that I would be good even if I got the thumbs down
that I would be good if I got and stayed sick
that I would be good even if I gained ten pounds
that I would be fine even if I went bankrupt
that I would be good if I lost my hair and my youth
that I would be great if I was no longer queen
that I would be grand if I was not all knowing
that I would be loved even when I numb myself
that I would be good even when I am overwhelmed
that I would be loved even when I was fuming
that I would be good even if I was clingy
that I would be good even if I lost sanity
that I would be good
whether with or without you
from the album "Supposed Former Infatuation Junkie"
that I would be good even if I did nothing
that I would be good even if I got the thumbs down
that I would be good if I got and stayed sick
that I would be good even if I gained ten pounds
that I would be fine even if I went bankrupt
that I would be good if I lost my hair and my youth
that I would be great if I was no longer queen
that I would be grand if I was not all knowing
that I would be loved even when I numb myself
that I would be good even when I am overwhelmed
that I would be loved even when I was fuming
that I would be good even if I was clingy
that I would be good even if I lost sanity
that I would be good
whether with or without you
2009年12月22日 星期二
[詞] Alanis Morissette - Hand In My Pocket
Hand in my pocket 單手插口袋
I'm broke but I'm happy 我破產了但我很快樂I'm poor but I'm kind 我身無分文但我很友善
I'm short but I'm healthy, yeah 我雖矮小但我很健康
I'm high but I'm grounded 我很高但我腳踏實地
I'm sane but I'm overwhelmed 我頭腦清醒卻不知所措
I'm lost but I'm hopeful baby 我迷失了但卻是充滿希望的
What it all comes down to 結論就是
Is that everything's gonna be fine fine fine 一切都會沒事的
I've got one hand in my pocket 因為我可以很自在的單手插口袋
And the other one is giving a high five 另一隻手用來跟別人擊掌
I feel drunk but I'm sober 我茫了但我很清醒
I'm young and I'm underpaid 我很年輕錢卻少得可憐
I'm tired but I'm working, yeah 我很疲累但還是得繼續工作
I care but I'm worthless 我很在乎又焦躁的要命
I'm here but I'm really gone 我在這裡可是心早已放空
I'm wrong and I'm sorry baby 我錯了我很抱歉 寶貝
What it all comes down to 結論就是
Is that everything's gonna be quite alright 一切都會過得還不錯
I've got one hand in my pocket 因為我可以很自在的單手插口袋
And the other one is flicking a cigarette 另一隻手用來彈彈菸灰
What it all comes down to 結論就是
Is that I haven't got it all figured out just yet 我還沒完全搞懂這一切
I've got one hand in my pocket 因為我可以很自在的單手插口袋
And the other one is giving the peace sign 另一隻手用來比個和平的手勢
I'm free but I'm focused 我很閒適但也可以很專注
I'm green but I'm wise 我很嫩但我很聰明
I'm shy but I'm friendly baby 我很難搞可是我很友善 寶貝
I'm sad but I'm laughing 我很難過但還是開口大笑著
I'm brave but I'm chicken shit 我很勇敢但我還是沒種
I'm sick but I'm pretty baby 我病了但我還是很漂亮 寶貝
And what it all boils down to 所以得到的結論就是
Is that no one's really got it figured out just yet 沒有人真的已經搞懂這人生哲學
I've got one hand in my pocket 但我還是可以輕鬆自在的單手插口袋
And the other one is playing the piano 另一隻手用來彈鋼琴
What it all comes down to my friends 所有的結論就是 朋友們
Is that everything's just fine fine fine 一切都會好好的
I've got one hand in my pocket 因為我可以很自在的單手插口袋
And the other one is hailing a taxicab... 另一隻手用來叫計程車
2009年12月19日 星期六
[文] 背影 / 朱自清
我與父親不相見已有二的餘了，我最不有忘記的是他的背影。那年冬天，祖母死了，父親的差使也交卸了，正是禍不單行的日子，我從北京到徐州，打算跟著父親奔喪回家。到徐州見著父親，看見滿院狼籍的東西，又想起祖母，不禁簌簌地流下眼淚。父親說。「事已如此，不必難過，好在天無絕人之路﹗」
回家變賣典質，父親還了虧空﹔又借錢辦了喪事。這些日子，家中光景很是慘淡，一半為了喪事，一半為了父親賦閑。喪事完畢，父親要到南京謀事，我也要回到北京念書，我們便同行。
到南京時，有朋友約去游逛，勾留了一日﹔第二日上午便須渡江到浦口，下午上車北去。父親因為事忙，本已說定不送我，叫旅館裏一個熟識的茶房陪我同去。他再三囑咐茶房，甚是仔細。但他終於不放心，怕茶房不妥貼﹔頗躊躇了一會。其實我那年已二十歲，北京已來往過兩三次，是沒有甚麼要緊的了。他躊躇了一會，終於決定還是自己送我去。我兩三回勸他不必去﹔他衹說，「不要緊，他們去不好﹗」
我們過了江，進了車站。我買票，他忙著照看行李。行李太多了，得向腳夫行些小費，才可過去。他便又忙著和他們講價錢。我那時真是聰明過分，總覺他說話不大漂亮，非自己插嘴不可。但他終於講定了價錢﹔就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子﹕我將他給我做的紫毛大衣鋪好坐位。他囑我路上小心，夜裏要警醒些，不要受涼。又囑托茶房好好照應我。我心裏暗笑他的迂﹔他們衹認得錢，托他們直是白托﹗而且我這樣大年紀的人，難道還不能料理自己麼﹖唉，我現在想想，那時真是太聰明了。
我說道﹕「爸爸，你走吧。」他往車外看了看，說﹕「我買幾個桔子去。你就在此地，不要走動。」我看那邊月臺的柵欄外有幾個賣東西的等著顧客。走到那邊月臺，須穿過，不要走動。」我看那邊月臺的柵欄外有幾個賣東西的等著顧客。走到那邊月臺，須穿過兩手攀著上面，兩腳再向上縮﹔他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子。這時我看見他兩手攀著上面，兩腳再向上縮﹔他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子。這時我看見他，他先將桔子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起桔子趟。到這邊時，我趕緊去攙他。他和我走到車上，將桔子一股腦兒放在我的皮大衣上。於是撲撲衣上的泥土，心裏很輕鬆似。
近幾年來，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生，獨立支持，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐﹗他觸目傷懷，自然情不能自已。情鬱於中。
1925年10月在北京
回家變賣典質，父親還了虧空﹔又借錢辦了喪事。這些日子，家中光景很是慘淡，一半為了喪事，一半為了父親賦閑。喪事完畢，父親要到南京謀事，我也要回到北京念書，我們便同行。
到南京時，有朋友約去游逛，勾留了一日﹔第二日上午便須渡江到浦口，下午上車北去。父親因為事忙，本已說定不送我，叫旅館裏一個熟識的茶房陪我同去。他再三囑咐茶房，甚是仔細。但他終於不放心，怕茶房不妥貼﹔頗躊躇了一會。其實我那年已二十歲，北京已來往過兩三次，是沒有甚麼要緊的了。他躊躇了一會，終於決定還是自己送我去。我兩三回勸他不必去﹔他衹說，「不要緊，他們去不好﹗」
我們過了江，進了車站。我買票，他忙著照看行李。行李太多了，得向腳夫行些小費，才可過去。他便又忙著和他們講價錢。我那時真是聰明過分，總覺他說話不大漂亮，非自己插嘴不可。但他終於講定了價錢﹔就送我上車。他給我揀定了靠車門的一張椅子﹕我將他給我做的紫毛大衣鋪好坐位。他囑我路上小心，夜裏要警醒些，不要受涼。又囑托茶房好好照應我。我心裏暗笑他的迂﹔他們衹認得錢，托他們直是白托﹗而且我這樣大年紀的人，難道還不能料理自己麼﹖唉，我現在想想，那時真是太聰明了。
我說道﹕「爸爸，你走吧。」他往車外看了看，說﹕「我買幾個桔子去。你就在此地，不要走動。」我看那邊月臺的柵欄外有幾個賣東西的等著顧客。走到那邊月臺，須穿過，不要走動。」我看那邊月臺的柵欄外有幾個賣東西的等著顧客。走到那邊月臺，須穿過兩手攀著上面，兩腳再向上縮﹔他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子。這時我看見他兩手攀著上面，兩腳再向上縮﹔他肥胖的身子向左微傾，顯出努力的樣子。這時我看見他，他先將桔子散放在地上，自己慢慢爬下，再抱起桔子趟。到這邊時，我趕緊去攙他。他和我走到車上，將桔子一股腦兒放在我的皮大衣上。於是撲撲衣上的泥土，心裏很輕鬆似。
近幾年來，父親和我都是東奔西走，家中光景是一日不如一日。他少年出外謀生，獨立支持，做了許多大事。哪知老境卻如此頹唐﹗他觸目傷懷，自然情不能自已。情鬱於中。
1925年10月在北京
[生活] 與健康有約
生理時鐘
午夜 12:00 ~ 1:00 /淺眠期：
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期：
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，
讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期：
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， 熬夜最好勿超過這個時間。
上午 9:00 ~ 11:00 /精華期：
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午 12:00 ~ 1:00 /午休期：
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期：
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期：
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午 5:00 ~ 6:00 /鬆散期：
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
晚上 7:00 ~ 8:00 /暫憩期：
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
晚上 8:00 ~ 10:00 /夜修期：
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
晚上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期：
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
--------------------------------------------------------------------------------
人的排毒過程
晚上 9-11點 / 免疫系統（淋巴）排毒時間：
此段時間應安靜或聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在11點之後，
要不便先睡一覺，天亮再來。
晚間 11-凌晨1點 / 肝的排毒時間：
需在熟睡中進行！
凌晨1-3點 /膽的排毒時間：
凌晨3-5點 /肺的排毒時間：
此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；
因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨 5-7點 / 大腸的排毒時間：
應上廁所排便。
凌晨 7-9點 / 小腸大量吸收營養的時間：
應吃早餐！
半夜至凌晨 4 點 / 脊椎造血時間：
必須熟睡，不宜熬夜。
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有八種食物，少吃為妙！
(1) 皮 蛋
會引起鉛中毒，並造成身體內，鈣質的流失。
(2) 臭 豆 腐
在發酵過程中，極易被微生物汙染。
同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等；
這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害 。
(3) 味 精
每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克為原則。
(4) 菠 菜
菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣結合，
而被排出體外，引起人體鋅與鈣的缺乏。
(5) 豬 肝
一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上。
(6) 烤 肉
在燻烤過程中，會產生如「苯」等有害物質，是誘發癌的因子。
(7) 醃 菜
醃菜若製作不得法，菜內隱藏致癌物硝酸胺。
(8) 油 條
油條中的明礬，是含鋁的無機物，如經常食用，鋁就很難由腎臟排出，
進而對大腦及神經細胞產生毒害，甚至因而引發老年性癡呆症。
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五種食物，讓你百毒不侵
（一）豬血
豬血中含有豐富的血漿蛋白，在人體經胃酸和消化系統分解後，
可以產生解毒和潤腸的功能。
（二）食用菌類
黑木耳常食用可以清除血液和體內的有毒物質和毒素。
（三）新鮮果汁
食用足量的新鮮果汁後，可以使血液呈鹼性，也有讓血液細胞毒素溶解的功用。
（四）豆類
綠豆能排泄體內毒素，增加新陳代謝，還可以保護肝臟、清肝降火。
（五）海藻
海藻類食物多呈鹼性，而且它的膠原質，
也可使堆積在人體內的放射性物質隨排泄物一同出來，
可有效的防治高血壓和心臟病等放射性疾病。
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錯誤擤鼻涕易引發中耳炎
當感覺鼻腔內有鼻涕時，一般人常會拿衛生紙或手帕，用手指貼住兩側鼻孔，
鼓氣後，捏緊鼻翼用力作排涕的動作。
事實上，這是一種錯誤且具危險性的擤鼻涕方法。
因為這種做法會使鼻腔或鼻咽部的分泌物因為受壓力而迅速地被擠入鼓咽管開口，
並進入中耳。這時分泌物中的病菌很容易在中耳腔繁殖，
產生化膿，帶膿液蓄積，變導致急性化膿性中耳炎。
擤鼻涕時，應先用手指按住一側鼻孔，輕而不可用力的作排涕動作；
然後再改按住另一側鼻孔，作相同的動作。或是閉口吸鼻涕，由口中吐出。
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１５種讓你身體年輕的方法
(1) 吃早餐 - 可以年輕 1.1 歲。
主要是補充纖維與水果。
(2) 養狗 - 可以年輕 1 歲。
強迫運動，因為要帶動物出門便便。
(3) 擁有好的性生活 - 年輕 1.6 歲。
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
(4) 舉重 - 年輕 1.7 歲。
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
(5) 每日小飲一次 - 年輕 1.9 歲。
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康。
(6) 交朋友 - 年輕 2 歲。
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
(7) 大笑 - 年輕 1.7歲。
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
(8) 上課 - 年輕 2.5 歲。
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶。
(9) 每天快步半小時 - 年輕 3 歲。
這是一項不錯的健身運動。
(10) 充足睡眠 - 年輕 3 歲。
強應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成\
長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
(11) 多吃蔬果榖類 - 年輕 4 歲。
(12) 少吃肉類、油脂 - 年輕 6 歲。
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
(13) 牙線剔牙 - 年輕 6.4 歲。
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，
有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
(14) 運動 - 年輕 6.4 歲。
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，
可以強化身體與心肌血管功能。
(15) 了解自己身體症狀（預警徵兆） - 年輕 12 歲。
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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一個防癌的簡單策略
1. 一天中吃五種以上的蔬果
2. 喝茶
3. 限制紅肉攝取
4. 限制飽合動物脂肪
5. 節制酒精
6. 多吃大豆類食物
7. 服用至少每天一顆綜合維它命
8. 每週三次以上的運動
9. 戒煙
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十個經科學證實的長命偏方
(1) 喝茶。
茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。
日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也較不容易得肺炎、和中風。
多喝茶可降低膽固醇、和血壓。
(2) 信教。
美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。
英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，
都有強化生命力的力量。
(3) 增加睡眠時間。
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提升表現力。
(4) 洗冷水澡。
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，
並且減低心臟病發作的機率。
(5) 喝紅酒。
英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，
並且降低罹患心臟病的可能性。
而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。
(6) 養寵物。
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。
(7) 結婚。
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。
(8) 吃得少。
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。
(9) 多笑笑。
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。
(10) 跳躍。
每天原地跳五十下的女人，活得比較長。
英諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。
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12 種簡易養生運動
(1) 梳頭。
各式梳子或手指也可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，
對眼力、聽力也很有幫助。
(2) 鳴鼓。
以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；
閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，
可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
(3) 揉眼。
各自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促進眼周血液循環，
可明目、醒腦，還兼具美容作用。
(4) 捏鼻。
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，
可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
(5) 叩齒。
齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；
此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，老來不致雙頰下垂。
(6) 吞津。
閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，
並不會發生異味，反而有股香甜滋味；
唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。
(7) 轉頸、聳肩。
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，
聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。
(8) 乾擦。
用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以此法抹擦，
有助皮表循環，皮膚潤澤。
(9) 拍肩。
左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替；也可用手掌自然交替拍腿。
(10) 轉腰。
右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。
(11) 握拳。
雙手緊握後放鬆，反覆數回，直立或坐姿時均可從事。
(12) 踩腳尖。
右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。
午夜 12:00 ~ 1:00 /淺眠期：
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期：
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，
讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。
凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期：
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， 熬夜最好勿超過這個時間。
上午 9:00 ~ 11:00 /精華期：
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
中午 12:00 ~ 1:00 /午休期：
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期：
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期：
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
下午 5:00 ~ 6:00 /鬆散期：
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
晚上 7:00 ~ 8:00 /暫憩期：
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
晚上 8:00 ~ 10:00 /夜修期：
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
晚上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期：
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
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人的排毒過程
晚上 9-11點 / 免疫系統（淋巴）排毒時間：
此段時間應安靜或聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在11點之後，
要不便先睡一覺，天亮再來。
晚間 11-凌晨1點 / 肝的排毒時間：
需在熟睡中進行！
凌晨1-3點 /膽的排毒時間：
凌晨3-5點 /肺的排毒時間：
此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；
因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨 5-7點 / 大腸的排毒時間：
應上廁所排便。
凌晨 7-9點 / 小腸大量吸收營養的時間：
應吃早餐！
半夜至凌晨 4 點 / 脊椎造血時間：
必須熟睡，不宜熬夜。
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有八種食物，少吃為妙！
(1) 皮 蛋
會引起鉛中毒，並造成身體內，鈣質的流失。
(2) 臭 豆 腐
在發酵過程中，極易被微生物汙染。
同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等；
這些都是蛋白質分解的腐敗物質，對人體有害 。
(3) 味 精
每人每日對味精的攝取量，以不超過六公克為原則。
(4) 菠 菜
菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴的元素鋅與鈣結合，
而被排出體外，引起人體鋅與鈣的缺乏。
(5) 豬 肝
一公斤的豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上。
(6) 烤 肉
在燻烤過程中，會產生如「苯」等有害物質，是誘發癌的因子。
(7) 醃 菜
醃菜若製作不得法，菜內隱藏致癌物硝酸胺。
(8) 油 條
油條中的明礬，是含鋁的無機物，如經常食用，鋁就很難由腎臟排出，
進而對大腦及神經細胞產生毒害，甚至因而引發老年性癡呆症。
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五種食物，讓你百毒不侵
（一）豬血
豬血中含有豐富的血漿蛋白，在人體經胃酸和消化系統分解後，
可以產生解毒和潤腸的功能。
（二）食用菌類
黑木耳常食用可以清除血液和體內的有毒物質和毒素。
（三）新鮮果汁
食用足量的新鮮果汁後，可以使血液呈鹼性，也有讓血液細胞毒素溶解的功用。
（四）豆類
綠豆能排泄體內毒素，增加新陳代謝，還可以保護肝臟、清肝降火。
（五）海藻
海藻類食物多呈鹼性，而且它的膠原質，
也可使堆積在人體內的放射性物質隨排泄物一同出來，
可有效的防治高血壓和心臟病等放射性疾病。
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錯誤擤鼻涕易引發中耳炎
當感覺鼻腔內有鼻涕時，一般人常會拿衛生紙或手帕，用手指貼住兩側鼻孔，
鼓氣後，捏緊鼻翼用力作排涕的動作。
事實上，這是一種錯誤且具危險性的擤鼻涕方法。
因為這種做法會使鼻腔或鼻咽部的分泌物因為受壓力而迅速地被擠入鼓咽管開口，
並進入中耳。這時分泌物中的病菌很容易在中耳腔繁殖，
產生化膿，帶膿液蓄積，變導致急性化膿性中耳炎。
擤鼻涕時，應先用手指按住一側鼻孔，輕而不可用力的作排涕動作；
然後再改按住另一側鼻孔，作相同的動作。或是閉口吸鼻涕，由口中吐出。
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１５種讓你身體年輕的方法
(1) 吃早餐 - 可以年輕 1.1 歲。
主要是補充纖維與水果。
(2) 養狗 - 可以年輕 1 歲。
強迫運動，因為要帶動物出門便便。
(3) 擁有好的性生活 - 年輕 1.6 歲。
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
(4) 舉重 - 年輕 1.7 歲。
1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
(5) 每日小飲一次 - 年輕 1.9 歲。
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康。
(6) 交朋友 - 年輕 2 歲。
交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
(7) 大笑 - 年輕 1.7歲。
常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。
(8) 上課 - 年輕 2.5 歲。
學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶。
(9) 每天快步半小時 - 年輕 3 歲。
這是一項不錯的健身運動。
(10) 充足睡眠 - 年輕 3 歲。
強應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成\
長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
(11) 多吃蔬果榖類 - 年輕 4 歲。
(12) 少吃肉類、油脂 - 年輕 6 歲。
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
(13) 牙線剔牙 - 年輕 6.4 歲。
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，
有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
(14) 運動 - 年輕 6.4 歲。
一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，
可以強化身體與心肌血管功能。
(15) 了解自己身體症狀（預警徵兆） - 年輕 12 歲。
預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
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一個防癌的簡單策略
1. 一天中吃五種以上的蔬果
2. 喝茶
3. 限制紅肉攝取
4. 限制飽合動物脂肪
5. 節制酒精
6. 多吃大豆類食物
7. 服用至少每天一顆綜合維它命
8. 每週三次以上的運動
9. 戒煙
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十個經科學證實的長命偏方
(1) 喝茶。
茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。
日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也較不容易得肺炎、和中風。
多喝茶可降低膽固醇、和血壓。
(2) 信教。
美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。
英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，
都有強化生命力的力量。
(3) 增加睡眠時間。
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提升表現力。
(4) 洗冷水澡。
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，
並且減低心臟病發作的機率。
(5) 喝紅酒。
英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，
並且降低罹患心臟病的可能性。
而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。
(6) 養寵物。
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。
(7) 結婚。
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。
(8) 吃得少。
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。
(9) 多笑笑。
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。
(10) 跳躍。
每天原地跳五十下的女人，活得比較長。
英諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。
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12 種簡易養生運動
(1) 梳頭。
各式梳子或手指也可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，
對眼力、聽力也很有幫助。
(2) 鳴鼓。
以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化；
閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，
可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
(3) 揉眼。
各自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促進眼周血液循環，
可明目、醒腦，還兼具美容作用。
(4) 捏鼻。
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，
可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
(5) 叩齒。
齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題；
此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，老來不致雙頰下垂。
(6) 吞津。
閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，
並不會發生異味，反而有股香甜滋味；
唾液中含有許多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。
(7) 轉頸、聳肩。
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，
聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會大幅降低。
(8) 乾擦。
用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以此法抹擦，
有助皮表循環，皮膚潤澤。
(9) 拍肩。
左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替；也可用手掌自然交替拍腿。
(10) 轉腰。
右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數回。
(11) 握拳。
雙手緊握後放鬆，反覆數回，直立或坐姿時均可從事。
(12) 踩腳尖。
右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。
[文] 鹽的妙用知多少
資料來源：台鹽資訊網
防治登革熱
先取泥石砂、鹽巴或亞培松砂粒劑投入廢輪胎內，以減少或殺死蚊幼蟲
革除煙癮
在要吸煙以前，先在舌尖上舔少量的精鹽，那麼雖然吸了煙也不易成癮。如果已有煙癮者
，舔鹽後再漸漸依次減少煙量
布料花色更鮮明
窗帘及可以水洗的毯子，用鹽水清洗，可保色澤亮麗；褪色的毯子浸泡在濃鹽水裡再扭乾
，也有同樣功效
烤肉時減少煙霧
烤肉時，在火堆上撒一把鹽，則網子上不會起火，煙也會減少，不致因潑水而使得炭火溫
度降低
除去雜草
在天井磚縫中，仔細地撒上一層鹽，而後澆水或等下雨，如此可除去叢生在天井磚縫中的
雜草
使鮮花更持久
在花瓶內撒點鹽，可使花的新鮮度持久
清除葡萄酒漬
如果不小心將葡萄酒灑在桌巾或毯子上時，儘可能將酒拭掉，且立即用鹽，覆蓋在酒沾污
的部份，以吸乾殘餘的葡萄酒，而後用冷水沖洗污點，若是毯子，則需用吸塵器吸除鹽粒
清洗油膩餐具
在油膩的鐵鍋中灑些鹽，用紙先將油垢和鹽一起擦掉，就容易清洗了
清洗水箱
將鹽和蘇打水混合後，可以清洗冰箱內壁，且不致刮傷
清洗杯垢
經常使用的茶杯或咖啡杯，容易留下垢漬，若用鹽搓洗即可清除
讓銀器更光亮
用鹽摩擦變色之處，再用水清洗即可
清洗烤箱
當烤箱和鍋子還熱熱的時候，可以灑些小木片、鹽和肉桂粉，等乾燥後，再用硬的刷子或
布刷洗，可除去焦味
延長掃帚使用壽命
新掃帚用熱鹽水侵泡過後，再使用，則可使用久一點
運動鞋除臭
偶而撒點鹽在帆布鞋裡，可以吸汗和除臭
去除血跡
將沾有血跡的衣服或布，浸泡在冷鹽水裡而後用溫水沖洗，再泡入肥皂水中加熱煮沸，則
可完全去除
玻璃不結霜
用個小布口袋裝鹽放在車子內，當下雪時，可將此鹽袋弄濕，用來擦拭擋風玻璃內面，可
免除結冰或結霜
避免蠟燭低蠟油
將新蠟燭浸泡在濃鹽水中數小時，取出晾乾，等下回燃用時就不會滴蠟油
防治登革熱
先取泥石砂、鹽巴或亞培松砂粒劑投入廢輪胎內，以減少或殺死蚊幼蟲
革除煙癮
在要吸煙以前，先在舌尖上舔少量的精鹽，那麼雖然吸了煙也不易成癮。如果已有煙癮者
，舔鹽後再漸漸依次減少煙量
布料花色更鮮明
窗帘及可以水洗的毯子，用鹽水清洗，可保色澤亮麗；褪色的毯子浸泡在濃鹽水裡再扭乾
，也有同樣功效
烤肉時減少煙霧
烤肉時，在火堆上撒一把鹽，則網子上不會起火，煙也會減少，不致因潑水而使得炭火溫
度降低
除去雜草
在天井磚縫中，仔細地撒上一層鹽，而後澆水或等下雨，如此可除去叢生在天井磚縫中的
雜草
使鮮花更持久
在花瓶內撒點鹽，可使花的新鮮度持久
清除葡萄酒漬
如果不小心將葡萄酒灑在桌巾或毯子上時，儘可能將酒拭掉，且立即用鹽，覆蓋在酒沾污
的部份，以吸乾殘餘的葡萄酒，而後用冷水沖洗污點，若是毯子，則需用吸塵器吸除鹽粒
清洗油膩餐具
在油膩的鐵鍋中灑些鹽，用紙先將油垢和鹽一起擦掉，就容易清洗了
清洗水箱
將鹽和蘇打水混合後，可以清洗冰箱內壁，且不致刮傷
清洗杯垢
經常使用的茶杯或咖啡杯，容易留下垢漬，若用鹽搓洗即可清除
讓銀器更光亮
用鹽摩擦變色之處，再用水清洗即可
清洗烤箱
當烤箱和鍋子還熱熱的時候，可以灑些小木片、鹽和肉桂粉，等乾燥後，再用硬的刷子或
布刷洗，可除去焦味
延長掃帚使用壽命
新掃帚用熱鹽水侵泡過後，再使用，則可使用久一點
運動鞋除臭
偶而撒點鹽在帆布鞋裡，可以吸汗和除臭
去除血跡
將沾有血跡的衣服或布，浸泡在冷鹽水裡而後用溫水沖洗，再泡入肥皂水中加熱煮沸，則
可完全去除
玻璃不結霜
用個小布口袋裝鹽放在車子內，當下雪時，可將此鹽袋弄濕，用來擦拭擋風玻璃內面，可
免除結冰或結霜
避免蠟燭低蠟油
將新蠟燭浸泡在濃鹽水中數小時，取出晾乾，等下回燃用時就不會滴蠟油
[文] 辦公室政治 可以很優雅
人是政治的動物，即使是職場也不例外。即使你擁有一身本事，也要學著了解辦公室的生態環境，才能在辦公室的政治游戲中，保護自己不受傷害。
辦公室政治，你在行嗎？
如果你的第一反應是眉頭緊皺，滿臉無奈，甚至嘴角一撇，很是不屑，那就不太妙。因為這就意味著，在職場打拼的你，缺乏一項關鍵的 E Q技能———政治意識。而根據一位 E Q研究權威的看 法，這個能力往往決定一個人的工作成就。
遺憾的是，如此重要的技能，我們在學校卻學不到。因此，剛剛離開學校初進職場的人，雖然擁有一身本事，卻總是被辦公室復雜的政治活動，搞得精疲力盡、傷痕累累、“適應不良”，最終黯然離去。
壯志未酬身先死，的確慘烈了些。不過聰明的你，也絕對可以練就一身好功夫，成為具有高度政治敏感的 E Q高手，讓自己能開開心心地發揮，快快樂樂地成功。
人是天生的政治動物
首先，讓我們理清楚幾個重要觀念：
第一，你得樂於與辦公室政治共處。說實話，只要有一群人，再加上不均衡的權力利益分配，自然而然地，就會有辦公室政治。亞裡士多德在兩千多年前就告訴我們：“人是天生的政治動物。”所以在辦公室中，有政治行為是常態，沒有政治活動才奇怪。
其次，辦公室政治可以很優雅，很藝術。一想到政治，浮現腦海的總是骯臟不堪的聯想。不過，請別被那些政壇人物低劣的言行誤導了，只要運用得當，同樣的事情由不同的人來做，會經營出迥然不同的風格，因此你絕對可以有風骨有格調地把辦公室政治活動經營成一門優雅的藝術。
在調整好心態之後，讓我們看看辦公室政治的基礎動作吧！
1、了解當權者的個人資訊
政治活動的目的，是為了擁有及保障權利。所以一到新的工作環境，你首先應該做的，是了解這個工作體系中真正掌握權力的人們。名單中除了擁有管理頭銜的各級上司之外，還可能包括一些職稱不算響亮，卻掌握特殊權力及資訊的“隱形掌權人士”，例如總經理的特別助理、老板的配偶、上司的秘書、工作團隊中的非正式領袖（人人尊敬的老大哥、老大姐們），甚至於總機、總務人員等。多觀察，多請教，身為團體中菜鳥的你，就能更深入地了解每個掌權者的個人資料，例如學歷、家世背景、工作經驗、在公司的升遷過程及重要貢獻等等。這些資料不但能幫助你了解公司所珍視的個人特質及人才升遷的依據，作為日後努力的參考，更能為自己提供未來和這些對象互動良好的基礎。
2、掌握當權者之人脈網絡（派系）
標出各個“點”之后，接下來，你該試著從“面”的觀點來解讀辦公室的政治勢力，也就是了解所謂的派系。也許，總經理跟行銷部門主管是大學同學，而你的上司則和財務主管有“瑜亮情結”，或 A經理曾是 B經理的手下敗 將，而某副理則是董事長的遠房親戚等等。在這個階段，請注意要多聽少評論，對聽到的內容別隨意做出負面議論（“他太過分了！”、“她真不識好歹！”），否則很可能在做好准備之前，你就已陷入政治混亂當中了！
3、與當權者發展良好關系
除非你是不可多得的天才型員工，公司非得靠你才能活不可，否則，你多少得對掌權者以禮相待，維系良好關系（其實，即使是天才員工，以禮待人也該是起碼的修養）。發展良好的關系，並不意味著你要口是心非地亂拍馬屁，因為那很容易適得其反。
政治藝術現場教學
該怎麼適應辦公室政治呢？以下是管理專家們建議的一些好方法：
幫助對方成功
預先設想對方在工作（甚或私人生活）上可能遭遇的困難，提醒並盡可能幫他解決，以助其成功。
表現忠誠
碰到有人攻擊他時，挺身而出幫他解釋，化解尷尬。遇到外人攻擊公司的產品或經營方式時，找出數據加以澄清等，都能適度地表露自己對於對方及公司的重視及忠誠。
建立誠懇的溝通模式
適當而具體的稱贊，絕對是利人利己的。如果要表達不同的意見，請用“為了使你（您）的想法能落實得更順利，我建議這麼做……”來消除敵意，建立互信溝通模式。
發展合宜的公私關系
如果有合適的機會，跟主管一起打球，或是邀請對方參加私人聚會，都會是建立私交的好方法。畢竟多一分接觸，就多一分情誼。但是，也要掌握分寸，別搞過頭。要知道，球友一旦回到辦公室，仍舊是你的上司，不要忘了角色轉換。
辦公室政治不等於鬥爭
不管在不在行，喜不喜愛，當你坐在辦公室時，就已不知不覺地走進政治了。
辦公室政治活動的目的是為了獲得以及保障自身的權利。所以，除非你一點兒也不在乎自己的權利（以及權益）是否受損，否則，總會或多或少地用心經營。
所以，關於辦公室政治，既然身在其中，就該調整心態，優雅地參與其中。
以下是一些切實可行的做法：
1、建立人際聯盟
在公司中，多跟不同部門、不同階層的同事建立起親密而友善的關系。從總機的接線員到總經理秘書，從總務到財務都可以有你的朋友，這些“自己人”不僅會讓你的工作變得更愉快，還能在你需要的時候伸出援手，助你一臂之力。怎麼做，才能建立人際聯盟呢？
對別人的工作表示真誠的興趣：了解他的工作狀況及其甘苦，顯示你的同情心並注意傾聽。
尋求忠告：另一做法，則是開口尋求建議。“這事有些困擾我，而我一直認為你在這方面有很好的判斷能力，能不能給我一點建議呢？”多方請教總是好事，並且能巧妙地傳達自己對於對方的欣賞重視之意。
幫助別人，不求立即回報：在能力范圍內，主動幫助同事，是累積人際資產的雙贏方法。有位企業人士說得好：“欠我的人愈多，日后幫我的人也愈多。”所以，下回有同事需要找人幫忙時，別忘了挺身相助！
即使不是朋友，也不要變成敵人：請記住重點在於發展人際聯盟，而非樹敵。因此，即使不能令對方做自己的朋友，也千萬別變成死對頭，保持基本禮貌是優雅的表現。
2、避免政治性錯誤的舉止
有些舉動絕對有害於你的政治表現，請提醒自己千萬別誤踩以下政治地雷：
對你的上司輕視傲慢：不論是私底下，或是在公開場合，對你的上司表現傲慢輕視的態度，隻會反過來傷害到自己。舉凡打斷老板的笑話，公開糾正他的錯誤，以及質疑他的決心等等，都是標准的不智之舉。
越級報告：有些企管專家認為越級報告是有效的“向上管理”策略。然而，多數証據顯示，這樣很可能會跟頂頭上司結下梁子。所以先行報告，得到上司的諒解後，再與高層主管溝通，恐怕是更正確的政治動作。
公開挑戰公司的信仰：每個公司都有一些深信不疑的價值觀及信念，如果你公開批評這些信念，很容易被貼上“不忠誠”的標識。
接受不應得的功勞：不管怎麼說，搶功就是不對。領導搶屬下的功，會扼殺員工士氣﹔搶同事的功，明擺著要樹敵﹔而搶上司的功，則是找死。更何況，這動作一點都不優雅。
隨意“真情告白”：有些人一點話都藏不住，見到人就大吐苦水（“我在這個部門真是倒霉……”），要不就是背后批評（“我們那個經理啊，真是糟透了……”）如此不挑對象的“真情告白”，隻會讓自己的形象受損，更可能因遇人不淑，而送給他人一個自己不適合這個崗位的理由。
3、給人幫助，要恰到好處
有些管理專家建議，如果你想要發揮人際互惠的最大效益，在給人幫助或好處時，可以掌握一些原則：不輕給（讓對方覺得得來不易）、不亂給（要選擇對象）、不吝給（既然要給，就寧可大方地給）。
4、政治是妥協的藝術
請別忘了，在爭取及維護自己的權利時，妥協往往是必需的。如果你事事都要佔先，那很容易成為眾矢之的。不求一時勝利，甚至策略性的“小事求敗，大事求勝”，都會是聰明的政治動作。因為，求敗可以隱藏實力，以備更重要的時機之用。但也別不戰而敗，否則會引起不滿和懷疑。
5、實力才是最堅固的權力基礎
最後要提醒你，累積權力的基本功夫，是累積專業實力。否則，再花俏的政治藝術，也幫不上草包的忙。
只要能發揮智慧，在辦公室的政治游戲中，你一定能優雅地來去自如，成為真正的職場明星。
辦公室政治，你在行嗎？
如果你的第一反應是眉頭緊皺，滿臉無奈，甚至嘴角一撇，很是不屑，那就不太妙。因為這就意味著，在職場打拼的你，缺乏一項關鍵的 E Q技能———政治意識。而根據一位 E Q研究權威的看 法，這個能力往往決定一個人的工作成就。
遺憾的是，如此重要的技能，我們在學校卻學不到。因此，剛剛離開學校初進職場的人，雖然擁有一身本事，卻總是被辦公室復雜的政治活動，搞得精疲力盡、傷痕累累、“適應不良”，最終黯然離去。
壯志未酬身先死，的確慘烈了些。不過聰明的你，也絕對可以練就一身好功夫，成為具有高度政治敏感的 E Q高手，讓自己能開開心心地發揮，快快樂樂地成功。
人是天生的政治動物
首先，讓我們理清楚幾個重要觀念：
第一，你得樂於與辦公室政治共處。說實話，只要有一群人，再加上不均衡的權力利益分配，自然而然地，就會有辦公室政治。亞裡士多德在兩千多年前就告訴我們：“人是天生的政治動物。”所以在辦公室中，有政治行為是常態，沒有政治活動才奇怪。
其次，辦公室政治可以很優雅，很藝術。一想到政治，浮現腦海的總是骯臟不堪的聯想。不過，請別被那些政壇人物低劣的言行誤導了，只要運用得當，同樣的事情由不同的人來做，會經營出迥然不同的風格，因此你絕對可以有風骨有格調地把辦公室政治活動經營成一門優雅的藝術。
在調整好心態之後，讓我們看看辦公室政治的基礎動作吧！
1、了解當權者的個人資訊
政治活動的目的，是為了擁有及保障權利。所以一到新的工作環境，你首先應該做的，是了解這個工作體系中真正掌握權力的人們。名單中除了擁有管理頭銜的各級上司之外，還可能包括一些職稱不算響亮，卻掌握特殊權力及資訊的“隱形掌權人士”，例如總經理的特別助理、老板的配偶、上司的秘書、工作團隊中的非正式領袖（人人尊敬的老大哥、老大姐們），甚至於總機、總務人員等。多觀察，多請教，身為團體中菜鳥的你，就能更深入地了解每個掌權者的個人資料，例如學歷、家世背景、工作經驗、在公司的升遷過程及重要貢獻等等。這些資料不但能幫助你了解公司所珍視的個人特質及人才升遷的依據，作為日後努力的參考，更能為自己提供未來和這些對象互動良好的基礎。
2、掌握當權者之人脈網絡（派系）
標出各個“點”之后，接下來，你該試著從“面”的觀點來解讀辦公室的政治勢力，也就是了解所謂的派系。也許，總經理跟行銷部門主管是大學同學，而你的上司則和財務主管有“瑜亮情結”，或 A經理曾是 B經理的手下敗 將，而某副理則是董事長的遠房親戚等等。在這個階段，請注意要多聽少評論，對聽到的內容別隨意做出負面議論（“他太過分了！”、“她真不識好歹！”），否則很可能在做好准備之前，你就已陷入政治混亂當中了！
3、與當權者發展良好關系
除非你是不可多得的天才型員工，公司非得靠你才能活不可，否則，你多少得對掌權者以禮相待，維系良好關系（其實，即使是天才員工，以禮待人也該是起碼的修養）。發展良好的關系，並不意味著你要口是心非地亂拍馬屁，因為那很容易適得其反。
政治藝術現場教學
該怎麼適應辦公室政治呢？以下是管理專家們建議的一些好方法：
幫助對方成功
預先設想對方在工作（甚或私人生活）上可能遭遇的困難，提醒並盡可能幫他解決，以助其成功。
表現忠誠
碰到有人攻擊他時，挺身而出幫他解釋，化解尷尬。遇到外人攻擊公司的產品或經營方式時，找出數據加以澄清等，都能適度地表露自己對於對方及公司的重視及忠誠。
建立誠懇的溝通模式
適當而具體的稱贊，絕對是利人利己的。如果要表達不同的意見，請用“為了使你（您）的想法能落實得更順利，我建議這麼做……”來消除敵意，建立互信溝通模式。
發展合宜的公私關系
如果有合適的機會，跟主管一起打球，或是邀請對方參加私人聚會，都會是建立私交的好方法。畢竟多一分接觸，就多一分情誼。但是，也要掌握分寸，別搞過頭。要知道，球友一旦回到辦公室，仍舊是你的上司，不要忘了角色轉換。
辦公室政治不等於鬥爭
不管在不在行，喜不喜愛，當你坐在辦公室時，就已不知不覺地走進政治了。
辦公室政治活動的目的是為了獲得以及保障自身的權利。所以，除非你一點兒也不在乎自己的權利（以及權益）是否受損，否則，總會或多或少地用心經營。
所以，關於辦公室政治，既然身在其中，就該調整心態，優雅地參與其中。
以下是一些切實可行的做法：
1、建立人際聯盟
在公司中，多跟不同部門、不同階層的同事建立起親密而友善的關系。從總機的接線員到總經理秘書，從總務到財務都可以有你的朋友，這些“自己人”不僅會讓你的工作變得更愉快，還能在你需要的時候伸出援手，助你一臂之力。怎麼做，才能建立人際聯盟呢？
對別人的工作表示真誠的興趣：了解他的工作狀況及其甘苦，顯示你的同情心並注意傾聽。
尋求忠告：另一做法，則是開口尋求建議。“這事有些困擾我，而我一直認為你在這方面有很好的判斷能力，能不能給我一點建議呢？”多方請教總是好事，並且能巧妙地傳達自己對於對方的欣賞重視之意。
幫助別人，不求立即回報：在能力范圍內，主動幫助同事，是累積人際資產的雙贏方法。有位企業人士說得好：“欠我的人愈多，日后幫我的人也愈多。”所以，下回有同事需要找人幫忙時，別忘了挺身相助！
即使不是朋友，也不要變成敵人：請記住重點在於發展人際聯盟，而非樹敵。因此，即使不能令對方做自己的朋友，也千萬別變成死對頭，保持基本禮貌是優雅的表現。
2、避免政治性錯誤的舉止
有些舉動絕對有害於你的政治表現，請提醒自己千萬別誤踩以下政治地雷：
對你的上司輕視傲慢：不論是私底下，或是在公開場合，對你的上司表現傲慢輕視的態度，隻會反過來傷害到自己。舉凡打斷老板的笑話，公開糾正他的錯誤，以及質疑他的決心等等，都是標准的不智之舉。
越級報告：有些企管專家認為越級報告是有效的“向上管理”策略。然而，多數証據顯示，這樣很可能會跟頂頭上司結下梁子。所以先行報告，得到上司的諒解後，再與高層主管溝通，恐怕是更正確的政治動作。
公開挑戰公司的信仰：每個公司都有一些深信不疑的價值觀及信念，如果你公開批評這些信念，很容易被貼上“不忠誠”的標識。
接受不應得的功勞：不管怎麼說，搶功就是不對。領導搶屬下的功，會扼殺員工士氣﹔搶同事的功，明擺著要樹敵﹔而搶上司的功，則是找死。更何況，這動作一點都不優雅。
隨意“真情告白”：有些人一點話都藏不住，見到人就大吐苦水（“我在這個部門真是倒霉……”），要不就是背后批評（“我們那個經理啊，真是糟透了……”）如此不挑對象的“真情告白”，隻會讓自己的形象受損，更可能因遇人不淑，而送給他人一個自己不適合這個崗位的理由。
3、給人幫助，要恰到好處
有些管理專家建議，如果你想要發揮人際互惠的最大效益，在給人幫助或好處時，可以掌握一些原則：不輕給（讓對方覺得得來不易）、不亂給（要選擇對象）、不吝給（既然要給，就寧可大方地給）。
4、政治是妥協的藝術
請別忘了，在爭取及維護自己的權利時，妥協往往是必需的。如果你事事都要佔先，那很容易成為眾矢之的。不求一時勝利，甚至策略性的“小事求敗，大事求勝”，都會是聰明的政治動作。因為，求敗可以隱藏實力，以備更重要的時機之用。但也別不戰而敗，否則會引起不滿和懷疑。
5、實力才是最堅固的權力基礎
最後要提醒你，累積權力的基本功夫，是累積專業實力。否則，再花俏的政治藝術，也幫不上草包的忙。
只要能發揮智慧，在辦公室的政治游戲中，你一定能優雅地來去自如，成為真正的職場明星。
[文] TAIWAN字母令人感動
日前在巴西舉辦的第二十五屆聖保羅雙年展，主辦者推翻原先雙方事先談妥的默契，不准台灣館的名稱出現「Taiwan」。參展的台灣藝術家向參展的一百九十名國際藝術家發出抗議信。
雙年展揭幕的前一晚，出現了戲劇性轉折。奧地利參展藝術家帶頭發起字母捐贈的行動藝術，六個參展國家館分別捐出一個館標字母，拼成「Taiwan」。 這六個慷慨捐出名稱字母的國家館，「T」來自Austria（奧地利），第一個「a」來自Canada（加拿大），「i」來自Croatia（克羅埃西），第二個「a」是Singapore（新加坡）捐出。字母「n」，是從Panama（巴拿馬）國家館取下來的。最可愛的是，「w」是從PoertoRico（波多黎各）的「o」橫切成兩半所拼出來的美麗符號。
橫跨歐、亞、美三大洲的捐贈國，包括奧地利、克羅埃西亞、加拿大、新加坡、波多黎各和巴拿馬的國家館會場標示，都各自缺了一個字母。個缺少的字母，卻緊緊黏在他們與台灣的真摯情誼上，成為台灣與國際社會相連的心靈地圖。
當我們堅持自己的名字，不向權勢壓力屈服的時候，國際社會支持我們的力量有一天也會站出來。
雙年展揭幕的前一晚，出現了戲劇性轉折。奧地利參展藝術家帶頭發起字母捐贈的行動藝術，六個參展國家館分別捐出一個館標字母，拼成「Taiwan」。 這六個慷慨捐出名稱字母的國家館，「T」來自Austria（奧地利），第一個「a」來自Canada（加拿大），「i」來自Croatia（克羅埃西），第二個「a」是Singapore（新加坡）捐出。字母「n」，是從Panama（巴拿馬）國家館取下來的。最可愛的是，「w」是從PoertoRico（波多黎各）的「o」橫切成兩半所拼出來的美麗符號。
橫跨歐、亞、美三大洲的捐贈國，包括奧地利、克羅埃西亞、加拿大、新加坡、波多黎各和巴拿馬的國家館會場標示，都各自缺了一個字母。個缺少的字母，卻緊緊黏在他們與台灣的真摯情誼上，成為台灣與國際社會相連的心靈地圖。
當我們堅持自己的名字，不向權勢壓力屈服的時候，國際社會支持我們的力量有一天也會站出來。
[生活] 感冒13偏方
一、熱鹹檸檬茶
用新鮮檸檬切一、二片薄片，放些鹽巴約一公克，再沖熱開水一杯並趁熱喝。趁熱喝非常好喝，如放久了就會變苦。
熱鹹檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞，飯前飯後都可以喝，不會傷胃。每一杯可沖三次，第二、三回沖時，不需再加鹽巴，注意不可沖冷開水。在感冒剛開始時每天多喝幾杯，就不至於惡化，而且好得很快。
檸檬經熱開水加熱後，會產生一種天然的化合物--羥苯甲基氨基乙醇，這種物質是一種類似天然的類固醇，能解除感冒、身體循環淤阻充血的症狀。
而鹽巴可平衡體液，中和疲勞引起的痠痛，就好比打點滴一樣。
而兩者相加，更有特殊的順氣調整身體機能的療效。
二、蔥花稀飯
稀飯煮熟，加一大匙蔥花，每餐吃一、二碗，熱呼呼的蔥花稀飯一下肚，身體馬上溫暖起來，然後再蓋個厚被子，出身熱汗，感冒自然就減輕了。
吃生蔥可以殺死口腔中的病菌，因為蔥的表皮細胞中含有大量的揮發性油（蔥蒜辣素），因而在感冒流行時，吃點蔥大有幫助。
三、紅糖薑湯
三公分長的生薑二、三塊拍碎，加二大匙紅砂糖，煎湯，每天早晚飯後喝一杯。或到超市便利商店買可隨沖之薑茶包來泡一樣有效果。
生薑可逼出寒氣，紅糖富含鐵質，補血補充力氣，對付病毒。
四、熱番石榴茶
兩個平常吃的台灣小番石榴或一個泰國大芭樂，每個切成四片，加入七碗的水，煮開後再再以小火煮五分鐘，去渣當茶喝。
熱番石榴茶有清熱、解毒、利尿和消炎的作用，尿尿次數增多，感冒病毒就會隨小便清出去。
五、薏米扁豆粥
至米店買薏米及扁豆，以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚飯前吃一碗，喝到好為止。
薏米扁豆強健脾胃去濕氣，能加強腸胃吸收能力，胃腸吸收能力好，自然有體力來對抗感冒病毒。
六、地瓜薑湯
以一個大地瓜削皮後切成小塊，一塊生薑切成薄片，加水六碗煮熟後，加五大匙紅糖，每天早晚飯後喝一杯，地瓜補充營養，生薑可去寒，一定很有幫助。
七、薄荷茶
至市場或青草店買新鮮薄荷葉，每次用一兩沖熱開水喝，每天早晚飯後喝一杯，適合口乾、喉嘴痛、沒有痰或痰黃黑的熱感冒，喝到好為止。
薄荷、味辛苦、性溫，含薄荷精及單寧酸等，能發汗、退熱和殺菌，可治傷風頭痛、支氣
管炎、防止痙攣、宿食不消、健胃及通利關節等。
八、紫蘇茶
至市場青草店買紫蘇葉，每次用手抓一把，加水五碗，煮滾再煮三分鐘，每天早晚飯後喝一杯，喝到好為止。
紫蘇、味辛性溫、常用於發汗袪寒、降氣化痰、肺氣喘急、心腹脹滿、安胎及魚蟹中毒。
九、熱梅茶
每次用五個醃漬蘇梅或紅鹽梅（可到大超市購買），沖熱開水一大杯攪拌五分鐘再喝，早餐與晚餐各喝一杯，喝到好為止。
梅子內含蘋果酸、枸櫞酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對於各種細菌如大腸桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌等，均有抑制的作用。 因此，對感冒有一定的效果。
十、檸檬汁
用半個檸檬榨汁加一小匙蜂蜜，三餐飯後沖一杯冷開水喝，喝到好為止。
檸檬汁有豐富的維生素C，能生津止渴、健脾開胃、強壯身體、減少咳喘。
十一、喝現榨的甘蔗汁
如果您有一點小感冒， 或已經感冒很久了， 藥也吃很久了，可是咳嗽有痰；你又不想吃藥了, 就用小偏方吧！買現榨的甘蔗汁〈一瓶市價約40元台幣，三瓶一百元，選顏色淺的比較新鮮〉用鍋子加熱後，甘蔗汁沸騰將爐火關掉，然後買新鮮的檸檬取汁滴在甘蔗汁中，如想喝甜一點，檸檬汁就加少一點，最好趁熱喝，希望大家都可以遠離感冒。
十二、吃熱橘子
假如家中的小朋友有感冒的情況，則本法是很適合小朋友，因為吃太多藥，對小朋友的腎臟負擔太大。
桶柑，橘子頭拔一個小洞，加上鹽巴一小撮。
用鋁箔紙包起來放入烤箱烤個約五分鐘。很適合冬天吃。
十三、熱鹽水泡腳，趕走感冒
在感冒初期症狀尚輕的時候，應該把握時機，可用此方法自我治療。首先在盆內裝些溫熱的水，把雙腳浸在水中，然後加入一些鹽，並且徐徐加入較熱的水、泡到泛紅並且流汗為止。 擦乾變腳後，穿上襪子 溫暖，並且充分休息即可。只要感冒不是很嚴重，通常可以治癒。
用新鮮檸檬切一、二片薄片，放些鹽巴約一公克，再沖熱開水一杯並趁熱喝。趁熱喝非常好喝，如放久了就會變苦。
熱鹹檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞，飯前飯後都可以喝，不會傷胃。每一杯可沖三次，第二、三回沖時，不需再加鹽巴，注意不可沖冷開水。在感冒剛開始時每天多喝幾杯，就不至於惡化，而且好得很快。
檸檬經熱開水加熱後，會產生一種天然的化合物--羥苯甲基氨基乙醇，這種物質是一種類似天然的類固醇，能解除感冒、身體循環淤阻充血的症狀。
而鹽巴可平衡體液，中和疲勞引起的痠痛，就好比打點滴一樣。
而兩者相加，更有特殊的順氣調整身體機能的療效。
二、蔥花稀飯
稀飯煮熟，加一大匙蔥花，每餐吃一、二碗，熱呼呼的蔥花稀飯一下肚，身體馬上溫暖起來，然後再蓋個厚被子，出身熱汗，感冒自然就減輕了。
吃生蔥可以殺死口腔中的病菌，因為蔥的表皮細胞中含有大量的揮發性油（蔥蒜辣素），因而在感冒流行時，吃點蔥大有幫助。
三、紅糖薑湯
三公分長的生薑二、三塊拍碎，加二大匙紅砂糖，煎湯，每天早晚飯後喝一杯。或到超市便利商店買可隨沖之薑茶包來泡一樣有效果。
生薑可逼出寒氣，紅糖富含鐵質，補血補充力氣，對付病毒。
四、熱番石榴茶
兩個平常吃的台灣小番石榴或一個泰國大芭樂，每個切成四片，加入七碗的水，煮開後再再以小火煮五分鐘，去渣當茶喝。
熱番石榴茶有清熱、解毒、利尿和消炎的作用，尿尿次數增多，感冒病毒就會隨小便清出去。
五、薏米扁豆粥
至米店買薏米及扁豆，以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚飯前吃一碗，喝到好為止。
薏米扁豆強健脾胃去濕氣，能加強腸胃吸收能力，胃腸吸收能力好，自然有體力來對抗感冒病毒。
六、地瓜薑湯
以一個大地瓜削皮後切成小塊，一塊生薑切成薄片，加水六碗煮熟後，加五大匙紅糖，每天早晚飯後喝一杯，地瓜補充營養，生薑可去寒，一定很有幫助。
七、薄荷茶
至市場或青草店買新鮮薄荷葉，每次用一兩沖熱開水喝，每天早晚飯後喝一杯，適合口乾、喉嘴痛、沒有痰或痰黃黑的熱感冒，喝到好為止。
薄荷、味辛苦、性溫，含薄荷精及單寧酸等，能發汗、退熱和殺菌，可治傷風頭痛、支氣
管炎、防止痙攣、宿食不消、健胃及通利關節等。
八、紫蘇茶
至市場青草店買紫蘇葉，每次用手抓一把，加水五碗，煮滾再煮三分鐘，每天早晚飯後喝一杯，喝到好為止。
紫蘇、味辛性溫、常用於發汗袪寒、降氣化痰、肺氣喘急、心腹脹滿、安胎及魚蟹中毒。
九、熱梅茶
每次用五個醃漬蘇梅或紅鹽梅（可到大超市購買），沖熱開水一大杯攪拌五分鐘再喝，早餐與晚餐各喝一杯，喝到好為止。
梅子內含蘋果酸、枸櫞酸、琥珀酸等，有顯著的抗菌作用，對於各種細菌如大腸桿菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌等，均有抑制的作用。 因此，對感冒有一定的效果。
十、檸檬汁
用半個檸檬榨汁加一小匙蜂蜜，三餐飯後沖一杯冷開水喝，喝到好為止。
檸檬汁有豐富的維生素C，能生津止渴、健脾開胃、強壯身體、減少咳喘。
十一、喝現榨的甘蔗汁
如果您有一點小感冒， 或已經感冒很久了， 藥也吃很久了，可是咳嗽有痰；你又不想吃藥了, 就用小偏方吧！買現榨的甘蔗汁〈一瓶市價約40元台幣，三瓶一百元，選顏色淺的比較新鮮〉用鍋子加熱後，甘蔗汁沸騰將爐火關掉，然後買新鮮的檸檬取汁滴在甘蔗汁中，如想喝甜一點，檸檬汁就加少一點，最好趁熱喝，希望大家都可以遠離感冒。
十二、吃熱橘子
假如家中的小朋友有感冒的情況，則本法是很適合小朋友，因為吃太多藥，對小朋友的腎臟負擔太大。
桶柑，橘子頭拔一個小洞，加上鹽巴一小撮。
用鋁箔紙包起來放入烤箱烤個約五分鐘。很適合冬天吃。
十三、熱鹽水泡腳，趕走感冒
在感冒初期症狀尚輕的時候，應該把握時機，可用此方法自我治療。首先在盆內裝些溫熱的水，把雙腳浸在水中，然後加入一些鹽，並且徐徐加入較熱的水、泡到泛紅並且流汗為止。 擦乾變腳後，穿上襪子 溫暖，並且充分休息即可。只要感冒不是很嚴重，通常可以治癒。
[生活] 生活小偏方
***使蠟燭不滴蠟的方法***
在使用前四個小時，將蠟燭冰在冷藏庫裡。冰冷的蠟燭於點火後，會燒的比較慢比較久， 而且也比較不會滴蠟。
***天然的蚊香***
在中秋節吃柚子的時候，將柚子的綠色外皮削掉，然後將柚子的白色內膜取下曬乾，就是一種天然的蚊香了喔！使用方法和一般的蚊香一樣，但是是天然的喔！
***使剪刀恢復銳利的方法***
利用鋁箔紙，將二、三張疊在一起，用剪刀剪一剪，剪刀立刻就會銳利的令人吃驚。
***收錄音機的保養法***
以棉花棒沾酒精，清除磁頭上的灰塵。只是如此就能使音質復元。
***防止CD音響沾上灰塵的方法***
最好使用防靜電劑。而這東西可以家中的衣服柔軟精代替。以十倍的水稀釋，再用紙巾或軟布沾取輕拭表面，就可使灰塵難以沾附而輕鬆除去。
***玻璃杯重疊抽不出來時的處理法***
可在內杯加冷水，外側的杯子浸在溫水中。使二者產生溫差，就可順利抽出。另外也可在重疊處架上洗潔精或肥皂潤滑，以方便取出。
***棉被的有效率曬法***
棉被蓋在人體上時，會不斷吸取濕氣，所以必須定期曝曬在陽光下。雨天時固然不行，若在多雲的天氣想曬好被子，可再被子上蓋上一張剪開了的黑色大垃圾袋。如此雖陽光不大，也能因黑色的吸收，使棉被鬆軟舒適。
***塑膠小吸盤能貼得更緊不易掉***
將肥皂沾些水塗抹在吸盤的背面,再用手抹勻,用些力緊壓黏貼在想吸附的平面上,待乾後掛上吸盤可承受的克重量物品。
***鬧鐘的夜光塗料變黯淡之後的復原法***
只需將鬧鐘拿近檯燈的燈泡，照幾秒鐘之後，夜光塗料就可恢復原來的明晰。﹝燈泡的光量只要有40或60瓦特即可﹞不只是鬧鐘，只要是有夜光塗料也都可用此法恢復原
***如何延長奇異筆的壽命***
將乾了的奇異筆筆蓋裡加入約3分之1的去光水,再將筆蓋蓋回,靜置數分鐘即可。
***銀質飾品的防污法***
銀飾容易變黑可用布沾牙膏擦拭，黑斑就可完全清除。此外香煙也相當有效果。以軟布沾取擦一擦，銀飾即可恢復原有的光澤。然後再以清水洗一洗就行了。
***糾纏一起的項鍊如何快速解開***
可先灑一點爽身粉，在著手解開。鍊子因爽身粉而變得滑潤，所以不管纏的多緊也能輕鬆分開。
***防止洗澡水變涼的方法***
冬天泡澡時，水很容易變涼，可以再浴缸中加上一點鹽。鹽有暫時堵塞汗線的作用，體熱就不會散發出去了。
***使瓶花在夏天持久的秘訣***
可再花瓶裡滴上一、二滴漂白水。漂白水有殺菌果效，儘管水溫高，也能使花莖切口不易生菌，花自然較能耐久。
***不用芳香劑使屋內芳香的方法***
可利用自己的香水以棉花沾濕香水後，擦拭室內的電燈泡，燈泡一亮，香水就會溫熱發揮，整個房間就會充滿香氣了。
***鞋底易滑時的應急處理法***
１、用砂紙摩擦鞋底，就可大大減低滑倒的可能。
２、把生馬鈴薯切成兩半，以橫切面摩擦鞋底，就不會滑了。
３、可以在鞋底貼膠布，尤其是雨天特別有效。所以儘管下雨，也可以穿上漂
亮的鞋子外出，而不用擔心滑倒。
***不傷傢俱的蠟筆污跡去除法***
蠟筆污跡無法以水去除，用油漆溶劑雖可去除，但會剝去塗料而使表面受損，最適合的方法適用牙膏擦拭。不僅可擦的很乾淨，且也不會傷到傢俱。
***簡單拔除螺絲釘的秘訣***
長時間沒有拔出過的螺絲釘，可利用熨斗使螺絲釘仔因熱而膨脹，待它冷卻收縮時就可容易用螺絲起子拔除了。若螺絲釘生鏽了，可用布沾碳酸飲料貼在上面。就可使它滑潤鬆弛，要拔除就輕鬆了。
***簡單消除玻璃霧氣的秘訣***
１、用乾肥皂塗一塗，再以乾布擦拭。
２、用濃度９０%的酒精沾濕布後擦拭。
３、在海綿或棉布上滴幾滴洗髮精後擦拭。
這三種方法都有防止玻璃產生霧氣的效果。
***如何去除地毯上的傢俱置痕***
消除地毯上常見的凹陷痕跡，試用爭氣熨斗再凹處噴一些蒸氣，或將濕毛巾舖在凹陷的地方，然後用熨斗燙。再以硬毛的牙刷挑起凹處的毛，在輕輕刷順即可。
***輕鬆去除衣物塞在衣箱裡產生的皺折***
出外旅行時，打開衣箱，衣服變的皺巴巴的。可在泡過熱水澡後保留浴缸的水，將衣物用衣架掉掛在浴室裡，翌晨，衣服上的皺折就可被蒸氣消除了。
***把衣服洗得更乾淨***
1.將寶特瓶放入洗衣網袋,在一般洗衣時將之置於最上層,便可加強扭力而使衣物更潔白
2.在放入衣物及洗衣粉時先加入溶解過的小蘇打粉,按照正常洗衣程序即可。
***如何防止毛衣縮水***
洗毛衣的原則是一次儘快洗好。一般而言，洗衣精用的愈省，愈容易使毛衣縮水，所以不如洗衣精多加一點，以避免毛衣變小。
***使縮小的毛衣恢復原狀的方法***
在臉盆裡注入溫水，滴進少量的家庭用阿摩尼亞水，然後將毛衣浸入，留在毛線上的皂成份就會溶化。以兩手同時輕輕拉長縮小的部分，然後沖水晾乾。再半乾之時，先用手拉開，整出原形，用熨斗燙一燙，就可恢復原來的尺寸。
***加了酵素的洗衣劑不可用熱水***
含酵素的洗衣劑對身體產生的蛋白質污垢最有效，但蛋白質遇熱就會變質，而緊貼在布上面。雖是酵素洗衣劑也無可奈何。所以水溫還是以30至60度為上限。
***去除襯衫衣領、腋下汗斑的秘訣***
先用刷子塗上洗髮精，或擦上刮鬍膏後靜置四之五分鐘再洗，即可順利洗淨。
***使絲襪更為耐用的秘訣***
為防止絲襪脫線，可將新絲襪放進冷凍庫中。等凍硬了直接取出自然解凍後，穿上時就比較部會脫線了。另外也可先加入五分之一杯醋的水洗一洗，或用砂糖一大匙溶化的水沖洗，效果也不錯。
***黑色衣服退色時的補救法***
１、若是棉質的可再水中加一點啤酒沖洗
２、若是毛質的就用煮過波菜的汁洗洗看
***防止白色絲襯衫變黃的方法***
在洗之前，先塗上牛奶。如此就能不可思議地防止變黃。在洗完後，最後一次衝水時加點牛奶，也同樣有效果。這種方法並不需用很多牛奶，所以不妨試一試。
***防止牛仔褲掉色的方法***
新買的牛仔褲，可先進在濃鹽水中，過了整整一天，再以一般方法洗滌即可。平時在洗滌時，若能將裏側翻出來再洗曬乾，也能使褪色的程度減到最低。
***收存衣物的便利法***
不常穿的衣服若不妥善收存好，很容易遭蟲咬破。所以在收存前，可先再櫥子底下舖一張當日的報紙。因為剛好報紙的油墨味有驅蟲的效果。再加上防蟲劑，形成雙重保護，且舖有當天的報紙，日後就可看出是何時收起的，可說是一石二鳥之策。
***長久保存皮質、絲質衣物的方法***
皮質和絲質等高級衣物，愈是纖細就愈不能放在塑膠袋裡。因為東西在密封的情況下，無法接觸空氣，濕氣就會積在裡面當然發霉就無可避免了。所以從洗衣店取回的衣物，最好除去塑膠袋，在上面蓋上薄紙，才收存起來。
***消除裙襟、褲腳折痕的方法***
此時，如果再折痕上塗一點醋，就不會那麼明顯了。在整燙之前，先以舊牙刷塗一點薄醋在折痕上，然後以低溫燙一燙，就幾乎看不出來了。
***無去污劑的擦鞋法***
化妝品類的清潔乳，其實在清除鞋子的污垢上，也可發揮極佳的效果。只要以少量的清潔乳液擦拭，就會變的一乾二靜。並且兼具防水效果，在雨天也不怕濕了。
***將地板掃得更乾淨***
將破掉不用的絲襪套在掃帚上做清潔的工作,可將棉絮.頭髮等難掃的東西,全部掃乾淨
***剩餘肥皂的再利用法***
1.首先積存一些用剩的肥皂，放在舊杯子中，滴入數滴甘油，肥皂就會因熱而變的柔軟，待悶了一會，溫度降低了，就取出來搓圓，並調整成喜歡的形狀，新的肥皂就此完成。
2.將積存起來的小肥皂，放入耐熱容器中，加上少許的水，等泡脹了之後，在放進微波爐內加熱，小肥皂就會結合為一尤其適用多個不同顏色的小肥皂製作時，就可做出斑斕多彩、獨一無二的成品了。
***牆壁的頑垢去除法***
不管是蠟筆或鉛筆，都可以棉花沾牙膏拭除。手垢的話更簡單，可用麵包揉成團擦拭，或以舊毛襪、橡皮擦、砂紙等擦拭，若都無效不如使用和牆壁同色的水彩或水性油漆塗上去，污垢就不會那麼明顯了。
***如何清除門把或衣櫥手把上的銹痕***
用100%的蕃茄汁用軟布沾取擦拭。一般用鋼刷用力刷才去得掉的銹用此法就可輕鬆去除且不留刮痕。
***茶葉泡水除腳臭***
許多人有腳臭的困擾，在這裡有幾個方法，不彷試一試：要穿鞋時拿少許茶葉直接放在鞋裡！臉盆裡放溫水，將少許的茶葉放入，然後在把腳放入浸泡一會兒，這樣就沒異味了！
***洗碗精加太多的處理法***
不妨先再洗碗精上灑一點鹽，如此泡沫就會消失不見，就比較容易出乾淨了。
***如何濾淨用過的油***
可用現成的咖啡濾紙代替濾油紙，再濾過的油容器中，各放一片大蒜和生薑，如此不僅氣味沒了，還可使油更為香濃可口。
***如何消除盤子的裂痕***
可以把盤子放進鍋子裡倒入牛奶，加熱四至五分鐘，牛奶沸騰後就可熄火取出盤子，裂痕就會幾乎消失不見了。
***廚房拖地先放醋***
廚房的地板很容易積屯油垢，拖地前，不彷在拖把上倒入一些醋，如此就能讓油污逃之夭夭！
***如何自製妙鼻貼***
利用雞蛋內的蛋膜小心取下,貼在鼻頭,再抹上蛋清,可用吹風機加速乾燥的時間,再取下即可。
***治療指甲粗黃的方法***
可多食用動物性蛋白質和鈣質。食用明膠也有很大的幫助。不過最快的防治方法，是用棉花沾燙過的酒或橄纜油按摩，或再溫水中溶化一百克的粗鹽，然後將手指浸在裡面數分鐘。也可適用雙氧水擦拭粗黃的指甲。
***如何使變硬的蜂蜜恢復原狀***
將檸檬片放入蜂蜜容器中，如此就會很不可思議的讓白色結晶溶解。
***果醬的速成法***
準備加熱用的深碗，然後放進當季水果，和比水果重三至四倍的糖，以及少許檸檬汁攪拌。再放進微波爐中直接加熱，即可享用到速成果醬。
***自製冰淇淋***
鮮奶100CC，鮮奶油100CC，蛋黃一個，糖適量，香草精少許，均勻攪拌後,倒入密封袋中(一定要密封好)，另一個塑膠袋放入冰塊和除濕後的水(一定要除濕桶的)，將材料密封袋放入冰塊袋中,用力晃動冰塊袋五分鐘後完成。
***製作麻糬***
圓糯米100克，水150cc，放入果汁機打成漿,倒入馬克杯約3分之一,用保鮮膜包好，放入微波爐，請試調整個人微波爐溫度，我們使用的是中強火6分鐘，並可嘗試自己加料調味放入微波爐時。
***防止馬鈴薯發芽，常保新鮮的方法***
馬鈴薯的芽含有毒的生物鹼，食用會造成腹痛、頭暈。若再馬鈴薯中放一顆蘋果，可大為延遲發芽的時間。因蘋果產生的乙烯氣體有妨礙馬鈴薯發育的功效。 想讓木瓜或奇異果早點熟，就可以和蘋果放一起。另外澀柿子和蘋果放一起，一週後澀味消失了就變甜柿了。
***飯煮的不夠熟時的補救法***
可在飯上面用筷子插出幾個小洞，滴幾滴日本酒，在蒸一下。不久，飯粒就會熟透，變得更香軟好吃。日本酒也可用來消除飯熱過後常會有的異味。
***餅乾的防潮法***
將餅乾裝罐時，同時放進一塊方糖。由於方糖會吸收罐中的濕氣，所以就能保持餅乾的香脆可口的狀態了。
***預防煮麵食湯溢出來的方法***
水煮的時候，再湯裡加上一遲奶油或一點點沙拉油。同時要保持湯的沸騰，不可像煮其他麵類時一般加冷水。
***如何製作透明清亮的冰塊***
就是將水充分煮沸後，再倒入製冰器裡。因為如此可將水中的石灰等雜質蒸散掉，製作出來的冰塊就會格外透明。
***使凋萎的蔬果復原的方法***
可以在大盆裡裝上水，加上少量的醋和兩塊方糖，再將蔬菜放進去泡浸即可，就用熱水沖一下，然後立即以冷水回沖，就可恢復原狀。
***吃燒烤加檸檬解毒***
吃燒烤的東西時，若將食物直接放在架上，除了徹底烤熟外，烤焦部分應丟棄，以免吃到致癌物！食用前，記得滴上新鮮檸檬汁，除了增添風味外，檸檬中的vitC上有解毒作用！
***如何讓橘子變甜***
將橘子置入容器中,經過搖晃撞擊便會降低酸度產生水分而使橘子變甜
***三分鐘製作小餅乾的秘方***
微波爐三分鐘餅乾製作方法:材料(奶油80克.砂糖40克.雞蛋一顆.牛奶100cc.鬆
餅粉150克)製作方法:先將融化的奶油與砂糖攪勻後順序加入雞蛋牛奶,最後在
加入鬆餅粉慢慢攪勻,盤子上平舖烘培紙,以湯匙在紙上塗勻厚度,放入微波爐以
強火烘烤3分鐘,拿出後趁熱以模型押出形狀即可
***快煮6分鐘的稀飯***
要煮稀飯前一天，先將白米洗好放置在冷涷庫，要煮時將白米拿出來放置在鍋裏，加上一點水（不需加太多），再蓋上鍋蓋煮個5-6分鐘左右即可。
***胖在腹部要消肚子的人***
每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可:肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉50下;肚臍左右各三指幅處揉50下;肚臍下方4指幅處揉50下
***鳳梨皮煮不鏽鋼鍋***
不鏽鋼鍋易沾黑垢，難刷洗，現只要將家中較大的鍋子加清水，投入一些鳳梨皮，再把較小號的鍋子通通放入，煮滾二十分鐘，待冷拿出，個個光亮如新！
***飲水機加檸檬去污漬***
家裡的茶壺．飲水機用久了，裡面有一層白白後後的渣，這時不彷到市場買一顆檸檬，去籽外，切半放進飲水機或茶壺內煮個二或三小時，你會發現裡面的渣變少了，多試幾次，你會有滿意的效果喔！
***牙膏清洗冰箱電鍋***
如果家裡的冰箱和電鍋是白色的，日子久後若有些變黃，在清洗時不彷試試擠些牙膏輕輕擦洗會讓你有意想不到的潔白光亮
***過期的牛奶可擦家具***
牛奶過期不能喝時，可將抹布放在裡面浸濕，用來擦桌子．地板，很快就可以將污垢除去！
***吹風機輕鬆去標籤***
買禮盒送人時，價錢標籤很難撕掉，用手摳會摳的黑黑髒髒的反而更難看，如果用吹風機吹熱一下再撕，會很輕鬆的撕下來，不留一點痕跡！
在使用前四個小時，將蠟燭冰在冷藏庫裡。冰冷的蠟燭於點火後，會燒的比較慢比較久， 而且也比較不會滴蠟。
***天然的蚊香***
在中秋節吃柚子的時候，將柚子的綠色外皮削掉，然後將柚子的白色內膜取下曬乾，就是一種天然的蚊香了喔！使用方法和一般的蚊香一樣，但是是天然的喔！
***使剪刀恢復銳利的方法***
利用鋁箔紙，將二、三張疊在一起，用剪刀剪一剪，剪刀立刻就會銳利的令人吃驚。
***收錄音機的保養法***
以棉花棒沾酒精，清除磁頭上的灰塵。只是如此就能使音質復元。
***防止CD音響沾上灰塵的方法***
最好使用防靜電劑。而這東西可以家中的衣服柔軟精代替。以十倍的水稀釋，再用紙巾或軟布沾取輕拭表面，就可使灰塵難以沾附而輕鬆除去。
***玻璃杯重疊抽不出來時的處理法***
可在內杯加冷水，外側的杯子浸在溫水中。使二者產生溫差，就可順利抽出。另外也可在重疊處架上洗潔精或肥皂潤滑，以方便取出。
***棉被的有效率曬法***
棉被蓋在人體上時，會不斷吸取濕氣，所以必須定期曝曬在陽光下。雨天時固然不行，若在多雲的天氣想曬好被子，可再被子上蓋上一張剪開了的黑色大垃圾袋。如此雖陽光不大，也能因黑色的吸收，使棉被鬆軟舒適。
***塑膠小吸盤能貼得更緊不易掉***
將肥皂沾些水塗抹在吸盤的背面,再用手抹勻,用些力緊壓黏貼在想吸附的平面上,待乾後掛上吸盤可承受的克重量物品。
***鬧鐘的夜光塗料變黯淡之後的復原法***
只需將鬧鐘拿近檯燈的燈泡，照幾秒鐘之後，夜光塗料就可恢復原來的明晰。﹝燈泡的光量只要有40或60瓦特即可﹞不只是鬧鐘，只要是有夜光塗料也都可用此法恢復原
***如何延長奇異筆的壽命***
將乾了的奇異筆筆蓋裡加入約3分之1的去光水,再將筆蓋蓋回,靜置數分鐘即可。
***銀質飾品的防污法***
銀飾容易變黑可用布沾牙膏擦拭，黑斑就可完全清除。此外香煙也相當有效果。以軟布沾取擦一擦，銀飾即可恢復原有的光澤。然後再以清水洗一洗就行了。
***糾纏一起的項鍊如何快速解開***
可先灑一點爽身粉，在著手解開。鍊子因爽身粉而變得滑潤，所以不管纏的多緊也能輕鬆分開。
***防止洗澡水變涼的方法***
冬天泡澡時，水很容易變涼，可以再浴缸中加上一點鹽。鹽有暫時堵塞汗線的作用，體熱就不會散發出去了。
***使瓶花在夏天持久的秘訣***
可再花瓶裡滴上一、二滴漂白水。漂白水有殺菌果效，儘管水溫高，也能使花莖切口不易生菌，花自然較能耐久。
***不用芳香劑使屋內芳香的方法***
可利用自己的香水以棉花沾濕香水後，擦拭室內的電燈泡，燈泡一亮，香水就會溫熱發揮，整個房間就會充滿香氣了。
***鞋底易滑時的應急處理法***
１、用砂紙摩擦鞋底，就可大大減低滑倒的可能。
２、把生馬鈴薯切成兩半，以橫切面摩擦鞋底，就不會滑了。
３、可以在鞋底貼膠布，尤其是雨天特別有效。所以儘管下雨，也可以穿上漂
亮的鞋子外出，而不用擔心滑倒。
***不傷傢俱的蠟筆污跡去除法***
蠟筆污跡無法以水去除，用油漆溶劑雖可去除，但會剝去塗料而使表面受損，最適合的方法適用牙膏擦拭。不僅可擦的很乾淨，且也不會傷到傢俱。
***簡單拔除螺絲釘的秘訣***
長時間沒有拔出過的螺絲釘，可利用熨斗使螺絲釘仔因熱而膨脹，待它冷卻收縮時就可容易用螺絲起子拔除了。若螺絲釘生鏽了，可用布沾碳酸飲料貼在上面。就可使它滑潤鬆弛，要拔除就輕鬆了。
***簡單消除玻璃霧氣的秘訣***
１、用乾肥皂塗一塗，再以乾布擦拭。
２、用濃度９０%的酒精沾濕布後擦拭。
３、在海綿或棉布上滴幾滴洗髮精後擦拭。
這三種方法都有防止玻璃產生霧氣的效果。
***如何去除地毯上的傢俱置痕***
消除地毯上常見的凹陷痕跡，試用爭氣熨斗再凹處噴一些蒸氣，或將濕毛巾舖在凹陷的地方，然後用熨斗燙。再以硬毛的牙刷挑起凹處的毛，在輕輕刷順即可。
***輕鬆去除衣物塞在衣箱裡產生的皺折***
出外旅行時，打開衣箱，衣服變的皺巴巴的。可在泡過熱水澡後保留浴缸的水，將衣物用衣架掉掛在浴室裡，翌晨，衣服上的皺折就可被蒸氣消除了。
***把衣服洗得更乾淨***
1.將寶特瓶放入洗衣網袋,在一般洗衣時將之置於最上層,便可加強扭力而使衣物更潔白
2.在放入衣物及洗衣粉時先加入溶解過的小蘇打粉,按照正常洗衣程序即可。
***如何防止毛衣縮水***
洗毛衣的原則是一次儘快洗好。一般而言，洗衣精用的愈省，愈容易使毛衣縮水，所以不如洗衣精多加一點，以避免毛衣變小。
***使縮小的毛衣恢復原狀的方法***
在臉盆裡注入溫水，滴進少量的家庭用阿摩尼亞水，然後將毛衣浸入，留在毛線上的皂成份就會溶化。以兩手同時輕輕拉長縮小的部分，然後沖水晾乾。再半乾之時，先用手拉開，整出原形，用熨斗燙一燙，就可恢復原來的尺寸。
***加了酵素的洗衣劑不可用熱水***
含酵素的洗衣劑對身體產生的蛋白質污垢最有效，但蛋白質遇熱就會變質，而緊貼在布上面。雖是酵素洗衣劑也無可奈何。所以水溫還是以30至60度為上限。
***去除襯衫衣領、腋下汗斑的秘訣***
先用刷子塗上洗髮精，或擦上刮鬍膏後靜置四之五分鐘再洗，即可順利洗淨。
***使絲襪更為耐用的秘訣***
為防止絲襪脫線，可將新絲襪放進冷凍庫中。等凍硬了直接取出自然解凍後，穿上時就比較部會脫線了。另外也可先加入五分之一杯醋的水洗一洗，或用砂糖一大匙溶化的水沖洗，效果也不錯。
***黑色衣服退色時的補救法***
１、若是棉質的可再水中加一點啤酒沖洗
２、若是毛質的就用煮過波菜的汁洗洗看
***防止白色絲襯衫變黃的方法***
在洗之前，先塗上牛奶。如此就能不可思議地防止變黃。在洗完後，最後一次衝水時加點牛奶，也同樣有效果。這種方法並不需用很多牛奶，所以不妨試一試。
***防止牛仔褲掉色的方法***
新買的牛仔褲，可先進在濃鹽水中，過了整整一天，再以一般方法洗滌即可。平時在洗滌時，若能將裏側翻出來再洗曬乾，也能使褪色的程度減到最低。
***收存衣物的便利法***
不常穿的衣服若不妥善收存好，很容易遭蟲咬破。所以在收存前，可先再櫥子底下舖一張當日的報紙。因為剛好報紙的油墨味有驅蟲的效果。再加上防蟲劑，形成雙重保護，且舖有當天的報紙，日後就可看出是何時收起的，可說是一石二鳥之策。
***長久保存皮質、絲質衣物的方法***
皮質和絲質等高級衣物，愈是纖細就愈不能放在塑膠袋裡。因為東西在密封的情況下，無法接觸空氣，濕氣就會積在裡面當然發霉就無可避免了。所以從洗衣店取回的衣物，最好除去塑膠袋，在上面蓋上薄紙，才收存起來。
***消除裙襟、褲腳折痕的方法***
此時，如果再折痕上塗一點醋，就不會那麼明顯了。在整燙之前，先以舊牙刷塗一點薄醋在折痕上，然後以低溫燙一燙，就幾乎看不出來了。
***無去污劑的擦鞋法***
化妝品類的清潔乳，其實在清除鞋子的污垢上，也可發揮極佳的效果。只要以少量的清潔乳液擦拭，就會變的一乾二靜。並且兼具防水效果，在雨天也不怕濕了。
***將地板掃得更乾淨***
將破掉不用的絲襪套在掃帚上做清潔的工作,可將棉絮.頭髮等難掃的東西,全部掃乾淨
***剩餘肥皂的再利用法***
1.首先積存一些用剩的肥皂，放在舊杯子中，滴入數滴甘油，肥皂就會因熱而變的柔軟，待悶了一會，溫度降低了，就取出來搓圓，並調整成喜歡的形狀，新的肥皂就此完成。
2.將積存起來的小肥皂，放入耐熱容器中，加上少許的水，等泡脹了之後，在放進微波爐內加熱，小肥皂就會結合為一尤其適用多個不同顏色的小肥皂製作時，就可做出斑斕多彩、獨一無二的成品了。
***牆壁的頑垢去除法***
不管是蠟筆或鉛筆，都可以棉花沾牙膏拭除。手垢的話更簡單，可用麵包揉成團擦拭，或以舊毛襪、橡皮擦、砂紙等擦拭，若都無效不如使用和牆壁同色的水彩或水性油漆塗上去，污垢就不會那麼明顯了。
***如何清除門把或衣櫥手把上的銹痕***
用100%的蕃茄汁用軟布沾取擦拭。一般用鋼刷用力刷才去得掉的銹用此法就可輕鬆去除且不留刮痕。
***茶葉泡水除腳臭***
許多人有腳臭的困擾，在這裡有幾個方法，不彷試一試：要穿鞋時拿少許茶葉直接放在鞋裡！臉盆裡放溫水，將少許的茶葉放入，然後在把腳放入浸泡一會兒，這樣就沒異味了！
***洗碗精加太多的處理法***
不妨先再洗碗精上灑一點鹽，如此泡沫就會消失不見，就比較容易出乾淨了。
***如何濾淨用過的油***
可用現成的咖啡濾紙代替濾油紙，再濾過的油容器中，各放一片大蒜和生薑，如此不僅氣味沒了，還可使油更為香濃可口。
***如何消除盤子的裂痕***
可以把盤子放進鍋子裡倒入牛奶，加熱四至五分鐘，牛奶沸騰後就可熄火取出盤子，裂痕就會幾乎消失不見了。
***廚房拖地先放醋***
廚房的地板很容易積屯油垢，拖地前，不彷在拖把上倒入一些醋，如此就能讓油污逃之夭夭！
***如何自製妙鼻貼***
利用雞蛋內的蛋膜小心取下,貼在鼻頭,再抹上蛋清,可用吹風機加速乾燥的時間,再取下即可。
***治療指甲粗黃的方法***
可多食用動物性蛋白質和鈣質。食用明膠也有很大的幫助。不過最快的防治方法，是用棉花沾燙過的酒或橄纜油按摩，或再溫水中溶化一百克的粗鹽，然後將手指浸在裡面數分鐘。也可適用雙氧水擦拭粗黃的指甲。
***如何使變硬的蜂蜜恢復原狀***
將檸檬片放入蜂蜜容器中，如此就會很不可思議的讓白色結晶溶解。
***果醬的速成法***
準備加熱用的深碗，然後放進當季水果，和比水果重三至四倍的糖，以及少許檸檬汁攪拌。再放進微波爐中直接加熱，即可享用到速成果醬。
***自製冰淇淋***
鮮奶100CC，鮮奶油100CC，蛋黃一個，糖適量，香草精少許，均勻攪拌後,倒入密封袋中(一定要密封好)，另一個塑膠袋放入冰塊和除濕後的水(一定要除濕桶的)，將材料密封袋放入冰塊袋中,用力晃動冰塊袋五分鐘後完成。
***製作麻糬***
圓糯米100克，水150cc，放入果汁機打成漿,倒入馬克杯約3分之一,用保鮮膜包好，放入微波爐，請試調整個人微波爐溫度，我們使用的是中強火6分鐘，並可嘗試自己加料調味放入微波爐時。
***防止馬鈴薯發芽，常保新鮮的方法***
馬鈴薯的芽含有毒的生物鹼，食用會造成腹痛、頭暈。若再馬鈴薯中放一顆蘋果，可大為延遲發芽的時間。因蘋果產生的乙烯氣體有妨礙馬鈴薯發育的功效。 想讓木瓜或奇異果早點熟，就可以和蘋果放一起。另外澀柿子和蘋果放一起，一週後澀味消失了就變甜柿了。
***飯煮的不夠熟時的補救法***
可在飯上面用筷子插出幾個小洞，滴幾滴日本酒，在蒸一下。不久，飯粒就會熟透，變得更香軟好吃。日本酒也可用來消除飯熱過後常會有的異味。
***餅乾的防潮法***
將餅乾裝罐時，同時放進一塊方糖。由於方糖會吸收罐中的濕氣，所以就能保持餅乾的香脆可口的狀態了。
***預防煮麵食湯溢出來的方法***
水煮的時候，再湯裡加上一遲奶油或一點點沙拉油。同時要保持湯的沸騰，不可像煮其他麵類時一般加冷水。
***如何製作透明清亮的冰塊***
就是將水充分煮沸後，再倒入製冰器裡。因為如此可將水中的石灰等雜質蒸散掉，製作出來的冰塊就會格外透明。
***使凋萎的蔬果復原的方法***
可以在大盆裡裝上水，加上少量的醋和兩塊方糖，再將蔬菜放進去泡浸即可，就用熱水沖一下，然後立即以冷水回沖，就可恢復原狀。
***吃燒烤加檸檬解毒***
吃燒烤的東西時，若將食物直接放在架上，除了徹底烤熟外，烤焦部分應丟棄，以免吃到致癌物！食用前，記得滴上新鮮檸檬汁，除了增添風味外，檸檬中的vitC上有解毒作用！
***如何讓橘子變甜***
將橘子置入容器中,經過搖晃撞擊便會降低酸度產生水分而使橘子變甜
***三分鐘製作小餅乾的秘方***
微波爐三分鐘餅乾製作方法:材料(奶油80克.砂糖40克.雞蛋一顆.牛奶100cc.鬆
餅粉150克)製作方法:先將融化的奶油與砂糖攪勻後順序加入雞蛋牛奶,最後在
加入鬆餅粉慢慢攪勻,盤子上平舖烘培紙,以湯匙在紙上塗勻厚度,放入微波爐以
強火烘烤3分鐘,拿出後趁熱以模型押出形狀即可
***快煮6分鐘的稀飯***
要煮稀飯前一天，先將白米洗好放置在冷涷庫，要煮時將白米拿出來放置在鍋裏，加上一點水（不需加太多），再蓋上鍋蓋煮個5-6分鐘左右即可。
***胖在腹部要消肚子的人***
每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次即可:肚臍正上方一指幅處(約2公分)揉50下;肚臍左右各三指幅處揉50下;肚臍下方4指幅處揉50下
***鳳梨皮煮不鏽鋼鍋***
不鏽鋼鍋易沾黑垢，難刷洗，現只要將家中較大的鍋子加清水，投入一些鳳梨皮，再把較小號的鍋子通通放入，煮滾二十分鐘，待冷拿出，個個光亮如新！
***飲水機加檸檬去污漬***
家裡的茶壺．飲水機用久了，裡面有一層白白後後的渣，這時不彷到市場買一顆檸檬，去籽外，切半放進飲水機或茶壺內煮個二或三小時，你會發現裡面的渣變少了，多試幾次，你會有滿意的效果喔！
***牙膏清洗冰箱電鍋***
如果家裡的冰箱和電鍋是白色的，日子久後若有些變黃，在清洗時不彷試試擠些牙膏輕輕擦洗會讓你有意想不到的潔白光亮
***過期的牛奶可擦家具***
牛奶過期不能喝時，可將抹布放在裡面浸濕，用來擦桌子．地板，很快就可以將污垢除去！
***吹風機輕鬆去標籤***
買禮盒送人時，價錢標籤很難撕掉，用手摳會摳的黑黑髒髒的反而更難看，如果用吹風機吹熱一下再撕，會很輕鬆的撕下來，不留一點痕跡！
[生活] 惱人的偏頭痛
這種階段性的劇烈頭痛可能導致失能，卻長久遭受忽視，如今科學家發現了
偏頭痛的神經作用機制，並可能開發出有效的治療藥物。
撰文╱多迪克（David W. Dodick）和賈格斯（J. Jay Gargus）
翻譯／涂可欣
重點題要
■視為血管方面的疾病，但最新研究顯示它是神經方面的問
題，與橫掃腦部的神經細胞過度活化有關。
■未看過醫生，可能是因為他們認為醫生也愛莫能助，還會懷疑、甚至敵視
他們。蒂蒂安寫〈臥床〉幾乎是30年前的事，但有些醫生至今仍和當時一樣
忽視偏頭痛：「我沒有腦瘤、沒有眼睛疲勞、沒有高血壓，我沒有任何毛病
，但就是會偏頭痛。對沒經歷過的人來說，那是無法想像的。」
如今，偏頭痛終於受到應有的重視，原因之一是流行病學研究揭露了偏頭痛
的普遍性和它對日常生活的嚴重影響：世界衛生組織報告指出，偏頭痛是導
致失能的四大慢性疾病之一。此外，偏頭痛及其後遺症導致的失業、傷殘補
助和醫療費用，讓美國經濟一年損失170億美元。不過，真正的原因是遺傳
學、腦造影和分子生物學上的新發現，雖然這些研究的性質各異，但結果殊
途同歸、相互呼應，研究人員期待能據此找出偏頭痛的病因，以及預防或制
止它發作的方法。
氣血上衝？
任何想解釋偏頭痛成因的學說，都需要考慮它千奇百怪的症狀。患者每次發
作的頻率、時間長短、經歷和誘發因子都大不相同。平均來說，患者每月會
偏頭痛1~2天；但10%的患者每星期發作，20%的患者會發作2~3天，還有多達
14%的患者每月有15天以上與偏頭痛為伍；通常疼痛限於頭部某半側，但也
有例外。容易有偏頭痛的人，各式各樣的因素都可能導致發病：飲酒、脫水
、體力消耗、經期、情緒壓力、氣候變化、季節轉換、過敏、睡眠不足、飢
餓、高海拔和螢光燈都被認為是誘發因子。偏頭痛攻擊的對象不限年齡與性
別，但患者有2/3是15~55歲的婦女。
醫生曾提出許多理論來解釋頭痛成因，古希臘醫生蓋倫（Galen）將之歸咎
於體液從肝上升到頭部，他所說的單側頭痛（hemicrania，頭部半邊劇烈疼
痛）正是今日的偏頭痛，其英文從hemicrania變成megrim，最後成為migrai
ne。
到了17世紀，禍首從體液變成血液，而血管學說一直到1980年代都是主流。
這項廣為人所接受的學說指出，偏頭痛是腦血管舒張伸展活化了傳導痛覺的
神經元所致，這項說法來自數名醫生的觀察和推論，包括美國紐約長老教會
醫院的伍爾夫（Harold G.
Wolff），他認為在頭痛發生之前，腦血管會收縮導致血流量減少。
然而，最近從腦部掃描得到的結果，卻改變了我們對血管變化的認知。在許
多病例中，疼痛發生前的血流量實際上是增加（多達300%）而非減少，但在
頭痛發作當下血流量並未增加，事實上當時的血液循環看來正常甚至減少。
這些研究不但釐清了血流變化的情形，也改變了我們對偏頭痛起因的觀點。
科學家現在認為偏頭痛是一種神經系統疾病，而且很可能源自神經系統最原
始的部位：腦幹。
偏頭痛有預兆？
關於偏頭痛的較新觀點主要來自對「預兆」（aura）和頭痛本身的研究。大
約30%的偏頭痛患者在頭痛前會先有預兆，這個名詞最早出現在大約2000年
前，用來形容癲癇發作前的各種幻覺，近100年來，人們也開始用它來描述
許多偏頭痛的初始徵兆（偏頭痛患者可能有癲癇，癲癇患者往往也有偏頭痛
的毛病，科學家正在研究兩者的關聯）。偏頭痛患者最常發生的預兆是視覺
錯覺：眼前浮現星點、火花、閃光、閃電或幾何圖案，並且在這些明亮影像
之後，隨即出現相同形狀的暗點；有些患者在預兆期身體單側會感到刺痛、
無力，同時出現言語障礙。預兆期症狀一般出現在頭痛之前，但也可能與頭
痛同時發生，並持續整個發作期間。
很顯然的，預兆症狀是源自「皮質傳播性抑制」（cortical spreading
depression），也就是19世紀的一位醫生雷因（Eward
Lieving）在他的著作中臆測，會造成偏頭痛的「腦風暴」之一。早在1944
年，生物學家李奧（Aristides
Le緌）就在動物身上觀察到皮質傳播性抑制的現象，但直到最近才有實驗顯
示出它與偏頭痛的關聯。皮質傳播性抑制是神經細胞過度活化，進而擴散到
極大範圍的皮質區（腦部外層佈滿皺摺的區域），特別是控制視覺的區域。
腦部在經歷過度興奮刺激後，會有一段範圍廣泛且持久的神經抑制階段，在
這期間，神經元處在「暫停活動」的狀態而無法被活化。
神經細胞活性的控制，是利用細胞膜上的離子通道和幫浦，精密同步化地調
節鈉、鉀和鈣離子的流動來進行：離子幫浦讓休息中的細胞維持內部高濃度
的鉀離子與低濃度的鈉、鈣離子。神經細胞活化而釋出神經傳遞物，則是因
鈉、鈣離子從開啟的通道流入細胞，造成細胞膜去極化，此時和胞外環境相
比，細胞內部相對帶正電。正常狀況下，細胞接著會出現短暫超極化：因為
太多鉀離子湧出細胞，使得細胞內部變成帶有相對較高的負電。超極化可關
閉鈉、鈣離子通道，讓活化後的神經細胞迅速回復到休息狀態，但在強烈刺
激後，神經元也可能維持過度超極化（被抑制）很長一段時間。
過度興奮和緊接而來的神經抑制正是皮質傳播性抑制的特徵，它能解釋先前
所發現頭痛發作前血流量的變化：神經元活化興奮時需要耗費許多能量，因
此血流量激增，一如研究人員對正值偏頭痛預兆期的病患進行腦部掃描時所
見；但在之後的抑制期，休息中的神經元需要的血流量就變少了。
【欲閱讀更豐富內容，請參閱科學人2009年第83期1月號】
http://sa.ylib.com/news/newsshow.asp?FDocNo=1316&CL=28
偏頭痛的神經作用機制，並可能開發出有效的治療藥物。
撰文╱多迪克（David W. Dodick）和賈格斯（J. Jay Gargus）
翻譯／涂可欣
重點題要
■視為血管方面的疾病，但最新研究顯示它是神經方面的問
題，與橫掃腦部的神經細胞過度活化有關。
■未看過醫生，可能是因為他們認為醫生也愛莫能助，還會懷疑、甚至敵視
他們。蒂蒂安寫〈臥床〉幾乎是30年前的事，但有些醫生至今仍和當時一樣
忽視偏頭痛：「我沒有腦瘤、沒有眼睛疲勞、沒有高血壓，我沒有任何毛病
，但就是會偏頭痛。對沒經歷過的人來說，那是無法想像的。」
如今，偏頭痛終於受到應有的重視，原因之一是流行病學研究揭露了偏頭痛
的普遍性和它對日常生活的嚴重影響：世界衛生組織報告指出，偏頭痛是導
致失能的四大慢性疾病之一。此外，偏頭痛及其後遺症導致的失業、傷殘補
助和醫療費用，讓美國經濟一年損失170億美元。不過，真正的原因是遺傳
學、腦造影和分子生物學上的新發現，雖然這些研究的性質各異，但結果殊
途同歸、相互呼應，研究人員期待能據此找出偏頭痛的病因，以及預防或制
止它發作的方法。
氣血上衝？
任何想解釋偏頭痛成因的學說，都需要考慮它千奇百怪的症狀。患者每次發
作的頻率、時間長短、經歷和誘發因子都大不相同。平均來說，患者每月會
偏頭痛1~2天；但10%的患者每星期發作，20%的患者會發作2~3天，還有多達
14%的患者每月有15天以上與偏頭痛為伍；通常疼痛限於頭部某半側，但也
有例外。容易有偏頭痛的人，各式各樣的因素都可能導致發病：飲酒、脫水
、體力消耗、經期、情緒壓力、氣候變化、季節轉換、過敏、睡眠不足、飢
餓、高海拔和螢光燈都被認為是誘發因子。偏頭痛攻擊的對象不限年齡與性
別，但患者有2/3是15~55歲的婦女。
醫生曾提出許多理論來解釋頭痛成因，古希臘醫生蓋倫（Galen）將之歸咎
於體液從肝上升到頭部，他所說的單側頭痛（hemicrania，頭部半邊劇烈疼
痛）正是今日的偏頭痛，其英文從hemicrania變成megrim，最後成為migrai
ne。
到了17世紀，禍首從體液變成血液，而血管學說一直到1980年代都是主流。
這項廣為人所接受的學說指出，偏頭痛是腦血管舒張伸展活化了傳導痛覺的
神經元所致，這項說法來自數名醫生的觀察和推論，包括美國紐約長老教會
醫院的伍爾夫（Harold G.
Wolff），他認為在頭痛發生之前，腦血管會收縮導致血流量減少。
然而，最近從腦部掃描得到的結果，卻改變了我們對血管變化的認知。在許
多病例中，疼痛發生前的血流量實際上是增加（多達300%）而非減少，但在
頭痛發作當下血流量並未增加，事實上當時的血液循環看來正常甚至減少。
這些研究不但釐清了血流變化的情形，也改變了我們對偏頭痛起因的觀點。
科學家現在認為偏頭痛是一種神經系統疾病，而且很可能源自神經系統最原
始的部位：腦幹。
偏頭痛有預兆？
關於偏頭痛的較新觀點主要來自對「預兆」（aura）和頭痛本身的研究。大
約30%的偏頭痛患者在頭痛前會先有預兆，這個名詞最早出現在大約2000年
前，用來形容癲癇發作前的各種幻覺，近100年來，人們也開始用它來描述
許多偏頭痛的初始徵兆（偏頭痛患者可能有癲癇，癲癇患者往往也有偏頭痛
的毛病，科學家正在研究兩者的關聯）。偏頭痛患者最常發生的預兆是視覺
錯覺：眼前浮現星點、火花、閃光、閃電或幾何圖案，並且在這些明亮影像
之後，隨即出現相同形狀的暗點；有些患者在預兆期身體單側會感到刺痛、
無力，同時出現言語障礙。預兆期症狀一般出現在頭痛之前，但也可能與頭
痛同時發生，並持續整個發作期間。
很顯然的，預兆症狀是源自「皮質傳播性抑制」（cortical spreading
depression），也就是19世紀的一位醫生雷因（Eward
Lieving）在他的著作中臆測，會造成偏頭痛的「腦風暴」之一。早在1944
年，生物學家李奧（Aristides
Le緌）就在動物身上觀察到皮質傳播性抑制的現象，但直到最近才有實驗顯
示出它與偏頭痛的關聯。皮質傳播性抑制是神經細胞過度活化，進而擴散到
極大範圍的皮質區（腦部外層佈滿皺摺的區域），特別是控制視覺的區域。
腦部在經歷過度興奮刺激後，會有一段範圍廣泛且持久的神經抑制階段，在
這期間，神經元處在「暫停活動」的狀態而無法被活化。
神經細胞活性的控制，是利用細胞膜上的離子通道和幫浦，精密同步化地調
節鈉、鉀和鈣離子的流動來進行：離子幫浦讓休息中的細胞維持內部高濃度
的鉀離子與低濃度的鈉、鈣離子。神經細胞活化而釋出神經傳遞物，則是因
鈉、鈣離子從開啟的通道流入細胞，造成細胞膜去極化，此時和胞外環境相
比，細胞內部相對帶正電。正常狀況下，細胞接著會出現短暫超極化：因為
太多鉀離子湧出細胞，使得細胞內部變成帶有相對較高的負電。超極化可關
閉鈉、鈣離子通道，讓活化後的神經細胞迅速回復到休息狀態，但在強烈刺
激後，神經元也可能維持過度超極化（被抑制）很長一段時間。
過度興奮和緊接而來的神經抑制正是皮質傳播性抑制的特徵，它能解釋先前
所發現頭痛發作前血流量的變化：神經元活化興奮時需要耗費許多能量，因
此血流量激增，一如研究人員對正值偏頭痛預兆期的病患進行腦部掃描時所
見；但在之後的抑制期，休息中的神經元需要的血流量就變少了。
【欲閱讀更豐富內容，請參閱科學人2009年第83期1月號】
http://sa.ylib.com/news/newsshow.asp?FDocNo=1316&CL=28
[文] 學習生涯有如可帶走的盛宴
學習生涯有如可帶走的盛宴【張忠謀】
兩年前我動筆寫自傳時，參考過去的資料，發現30多年前寫的博士論文，很少看得
懂；再看過去的大學工程教科書，也很少看得懂。我發現，一個人在學校學的東西，大
學畢業後，前5年約用得到學校學的20％，以後便絕少用得到。
大文豪海明威說：「年輕時住過巴黎，它會一生跟著你，有如一場可帶走的盛宴。」
這句話用來形容我前後學校是培養「求知心」及「學習的習慣」；再者，是培養「思考
能力」。
求知心及學習習慣是兩項基本，在學校裡若沒能培養前兩項，便完全是浪費時間。
至於思考的能力，是內部化及整理的能力，讓你往後可做些與他人不同的事。
中國古語常說的「活到老，學到老」，並不是我認同的終生學習。因為，終生學習
要時時跟得上行業終生學習的目標可分為短、長期，舉例來說，不論是醫生、科學家、
半導體業，都要跟得上行業。我一直在半導體業，因此我的目標，便是跟上半導體業的
發展。一開始我在技術的領域，就是以跟上技術為目標；後來轉往業務發展，目標就定
在跟上半導體業務。
30年前或40年前畢業的銀行家，只需面對存、放款，發行政府公債、賺差價，業務
很簡單。當時，美國的銀行家每天下午3點鐘就可打高爾夫球。現的銀行受世界金融的
影響，再加上Internet發展的影響更大。若不能保持跟上新的發展，職業、工作不會超
過10年、15年，便已脫節；而科技、工程領域則是更快失業。
我畢業時，不認識Transistor（電晶體）這個字，當時也很少人認識。過幾年後，
半導體業的人全都知道電晶體。知識很快地前進，但我一輩子跟上半導體潮流。
立短期目標先充實
終生學習的短期目標，可以與興趣、工作職務調動結合。一個技術、或研發的人，
升職為經理時，便需要涉獵財務、行銷。如果不懂，就要立個短期目標，在半年學習我
發現，法王路易14及與清朝的康熙皇帝，兩人幾乎同時，都是盛世，但都不知對方的存
在，因國情不同，後來發展也不同。這引起我的興趣，因此花幾個月的時間研讀兩人的
歷史。聽馬勒的音樂，對有音樂底子的人，也是花幾個月就可成為專家。若是貝多芬，
就至少要花2年的時間鑽研。
我在美國住了30多年，然後回來台灣14年。回來之初，喜歡看中文報，也經常接觸
中國社會，但仍不熟悉。於是立了個短期目標，要在2年內充份了解台灣的政治及經濟。
後來發現，這個野心太大，便延長3年。然而，到現在還是不太了解，這項短期目標
就變成了我的終生目標。
專心聽比說更重要
終生學習的第二個要素是「紀律」。我認為「專心聽」要比說更重要。一個人的學
習，能否達到100％的效率，與是否專心聽有關。提高聽的效率之外，還得內部消化
(Internalized)。
我隨身都會攜帶一個小記事本，這是為了知己知彼，隨時注意客戶的財務報表。我
並且會把重委的資料和資訊記在案頭的標準型筆記本上，一個月或二週溫習一次，我的
經驗是可記下所有的重點。當我與客戶談話時，客戶往往驚訝為何我知道這麼多事，這
是因為我終生學習是有紀律的。
好的終生學習，絕對會影響生活習慣。我年輕時每天看書4小時，現在2小時，周
六、周日兩天加起來也有8、9個小時看書、聽音樂，所以不熱衷應酬。我每天在跑步機
上跑步半小時，運動量相當打高爾夫好幾倍。
選擇交往接觸的人
終身學習的最後一個要素就是有計畫，否則就會事倍功半。要與誰說話，更是要有
計畫，所接觸的人更會影響自己的生活。我對經濟、趨勢有興趣，所交朋友就鎖定是學
術界、經濟界的人，不過自己要有料，選定一些有利學習的場合。
生活習慣與接觸的人也要訂定一個方向。每年要回學校充電即使很忙，一年也應抽
出一、二個星期的時間，到學校聽課；或是聽5到10次的研討會，要嚴肅地做筆記，才能
學到東西。學校是培養一個人的求知心、習慣及思考能力的地方。一所好學校的定義是
師資好、設施好。我反而覺得這是其次；同學才是培養一個人思考、學習的最大助力。
有人4、50歲了，還喜歡說出自某某名校，我覺得奇怪，他們把學校的那幾年當成生
命的巔峰，其實他出了校門便已開始走下坡路了。
兩年前我動筆寫自傳時，參考過去的資料，發現30多年前寫的博士論文，很少看得
懂；再看過去的大學工程教科書，也很少看得懂。我發現，一個人在學校學的東西，大
學畢業後，前5年約用得到學校學的20％，以後便絕少用得到。
大文豪海明威說：「年輕時住過巴黎，它會一生跟著你，有如一場可帶走的盛宴。」
這句話用來形容我前後學校是培養「求知心」及「學習的習慣」；再者，是培養「思考
能力」。
求知心及學習習慣是兩項基本，在學校裡若沒能培養前兩項，便完全是浪費時間。
至於思考的能力，是內部化及整理的能力，讓你往後可做些與他人不同的事。
中國古語常說的「活到老，學到老」，並不是我認同的終生學習。因為，終生學習
要時時跟得上行業終生學習的目標可分為短、長期，舉例來說，不論是醫生、科學家、
半導體業，都要跟得上行業。我一直在半導體業，因此我的目標，便是跟上半導體業的
發展。一開始我在技術的領域，就是以跟上技術為目標；後來轉往業務發展，目標就定
在跟上半導體業務。
30年前或40年前畢業的銀行家，只需面對存、放款，發行政府公債、賺差價，業務
很簡單。當時，美國的銀行家每天下午3點鐘就可打高爾夫球。現的銀行受世界金融的
影響，再加上Internet發展的影響更大。若不能保持跟上新的發展，職業、工作不會超
過10年、15年，便已脫節；而科技、工程領域則是更快失業。
我畢業時，不認識Transistor（電晶體）這個字，當時也很少人認識。過幾年後，
半導體業的人全都知道電晶體。知識很快地前進，但我一輩子跟上半導體潮流。
立短期目標先充實
終生學習的短期目標，可以與興趣、工作職務調動結合。一個技術、或研發的人，
升職為經理時，便需要涉獵財務、行銷。如果不懂，就要立個短期目標，在半年學習我
發現，法王路易14及與清朝的康熙皇帝，兩人幾乎同時，都是盛世，但都不知對方的存
在，因國情不同，後來發展也不同。這引起我的興趣，因此花幾個月的時間研讀兩人的
歷史。聽馬勒的音樂，對有音樂底子的人，也是花幾個月就可成為專家。若是貝多芬，
就至少要花2年的時間鑽研。
我在美國住了30多年，然後回來台灣14年。回來之初，喜歡看中文報，也經常接觸
中國社會，但仍不熟悉。於是立了個短期目標，要在2年內充份了解台灣的政治及經濟。
後來發現，這個野心太大，便延長3年。然而，到現在還是不太了解，這項短期目標
就變成了我的終生目標。
專心聽比說更重要
終生學習的第二個要素是「紀律」。我認為「專心聽」要比說更重要。一個人的學
習，能否達到100％的效率，與是否專心聽有關。提高聽的效率之外，還得內部消化
(Internalized)。
我隨身都會攜帶一個小記事本，這是為了知己知彼，隨時注意客戶的財務報表。我
並且會把重委的資料和資訊記在案頭的標準型筆記本上，一個月或二週溫習一次，我的
經驗是可記下所有的重點。當我與客戶談話時，客戶往往驚訝為何我知道這麼多事，這
是因為我終生學習是有紀律的。
好的終生學習，絕對會影響生活習慣。我年輕時每天看書4小時，現在2小時，周
六、周日兩天加起來也有8、9個小時看書、聽音樂，所以不熱衷應酬。我每天在跑步機
上跑步半小時，運動量相當打高爾夫好幾倍。
選擇交往接觸的人
終身學習的最後一個要素就是有計畫，否則就會事倍功半。要與誰說話，更是要有
計畫，所接觸的人更會影響自己的生活。我對經濟、趨勢有興趣，所交朋友就鎖定是學
術界、經濟界的人，不過自己要有料，選定一些有利學習的場合。
生活習慣與接觸的人也要訂定一個方向。每年要回學校充電即使很忙，一年也應抽
出一、二個星期的時間，到學校聽課；或是聽5到10次的研討會，要嚴肅地做筆記，才能
學到東西。學校是培養一個人的求知心、習慣及思考能力的地方。一所好學校的定義是
師資好、設施好。我反而覺得這是其次；同學才是培養一個人思考、學習的最大助力。
有人4、50歲了，還喜歡說出自某某名校，我覺得奇怪，他們把學校的那幾年當成生
命的巔峰，其實他出了校門便已開始走下坡路了。
2009年12月16日 星期三
[詞] 羞恥心 - 羞恥心
羞恥心
笑いたきゃ笑うがいい 失敗ばかりだけど
ブルーな気分にはならないのさ
俺は金も勇気も なにひとつないけれど
力の限り生きてゆくさ
ズタズタにされた プライドを
捨ててしまえば 明日が見えるはず
ドンマイ ドンマイ ドンマイ ドンマイ
泣かないで
涙なんかは 似合わない
俺の胸に さあおいで
羞恥心 羞恥心 俺達は
パワーはいつも どんなときも
負けやしないさ
人生 人生 人生 夢で生きてる
隠し通せやしない 嘘で固めた言葉
メッキ剥げても当たり前なのさ
ありったけの自分をさらけ出してみるぜ
知識ないと言われてもいい
生まれたことを 喜劇だと
笑い飛ばせば 笑顔がよみがえる
ドンマイ ドンマイドンマイ ドンマイ
泣かないで
ためらいなんて いらないぜ
俺の胸に さあおいで
羞恥心 羞恥心 俺達は
打たれ強さは どんなときも
負けやしないさ
人生 人生 人生 愛で生きてる
上手く生きてゆけないかも
笑いたければ笑うがいい
俺の大切なプライド
愛した人を泣かせるな
羞恥心持って
羞恥心持って
ドンマイ ドンマイドンマイ ドンマイ
泣かないで
涙なんかは 似合わない
俺の胸に さあおいで
羞恥心 羞恥心 俺達は
パワーはいつも どんなときも
負けやしないさ
人生 人生 人生 夢で生きてる
====================================
羞恥心
想笑就笑吧 雖然老是失敗
但心情不會變藍調的
金錢, 勇氣這些, 我一樣也沒有
我只在盡力繼續生存下去
被弄得破爛的自尊心
把之棄掉的話, 應可看到明天
DON'T MIND X 4
不要哭啊
眼淚並不適合你
來吧 到我的懷裏
羞恥心 羞恥心 我們呢
力量時時有 不論何時也
不會輸的!
人生 人生 人生 以夢想活著
遮遮掩掩的事不會做 謊言堆切的說話
穿崩了也是理所當然的
我試將全部的我表露出來
被說沒知識也沒所謂
出生此事 看作喜劇
這樣笑走苦惱的話 就再現笑容
DON'T MIND X 4
不要哭啊
嘆氣什麼的 實在不需要
來吧 到我的懷裏
羞恥心 羞恥心 我們呢
越打越強 不論何時也
不會輸的!
人生 人生 人生 用愛活著
或者生活得不很如意
想笑就笑吧
我重要的自尊心
不要讓所愛的人哭泣
拿著羞恥心
拿著羞恥心
DON'T MIND X 4
不要哭啊
眼淚並不適你
來吧 到我的懷裏
羞恥心 羞恥心 我們呢
力量時時有 不論何時也
不會輸的!
人生 人生 人生 以夢想活著
笑いたきゃ笑うがいい 失敗ばかりだけど
ブルーな気分にはならないのさ
俺は金も勇気も なにひとつないけれど
力の限り生きてゆくさ
ズタズタにされた プライドを
捨ててしまえば 明日が見えるはず
ドンマイ ドンマイ ドンマイ ドンマイ
泣かないで
涙なんかは 似合わない
俺の胸に さあおいで
羞恥心 羞恥心 俺達は
パワーはいつも どんなときも
負けやしないさ
人生 人生 人生 夢で生きてる
隠し通せやしない 嘘で固めた言葉
メッキ剥げても当たり前なのさ
ありったけの自分をさらけ出してみるぜ
知識ないと言われてもいい
生まれたことを 喜劇だと
笑い飛ばせば 笑顔がよみがえる
ドンマイ ドンマイドンマイ ドンマイ
泣かないで
ためらいなんて いらないぜ
俺の胸に さあおいで
羞恥心 羞恥心 俺達は
打たれ強さは どんなときも
負けやしないさ
人生 人生 人生 愛で生きてる
上手く生きてゆけないかも
笑いたければ笑うがいい
俺の大切なプライド
愛した人を泣かせるな
羞恥心持って
羞恥心持って
ドンマイ ドンマイドンマイ ドンマイ
泣かないで
涙なんかは 似合わない
俺の胸に さあおいで
羞恥心 羞恥心 俺達は
パワーはいつも どんなときも
負けやしないさ
人生 人生 人生 夢で生きてる
====================================
羞恥心
想笑就笑吧 雖然老是失敗
但心情不會變藍調的
金錢, 勇氣這些, 我一樣也沒有
我只在盡力繼續生存下去
被弄得破爛的自尊心
把之棄掉的話, 應可看到明天
DON'T MIND X 4
不要哭啊
眼淚並不適合你
來吧 到我的懷裏
羞恥心 羞恥心 我們呢
力量時時有 不論何時也
不會輸的!
人生 人生 人生 以夢想活著
遮遮掩掩的事不會做 謊言堆切的說話
穿崩了也是理所當然的
我試將全部的我表露出來
被說沒知識也沒所謂
出生此事 看作喜劇
這樣笑走苦惱的話 就再現笑容
DON'T MIND X 4
不要哭啊
嘆氣什麼的 實在不需要
來吧 到我的懷裏
羞恥心 羞恥心 我們呢
越打越強 不論何時也
不會輸的!
人生 人生 人生 用愛活著
或者生活得不很如意
想笑就笑吧
我重要的自尊心
不要讓所愛的人哭泣
拿著羞恥心
拿著羞恥心
DON'T MIND X 4
不要哭啊
眼淚並不適你
來吧 到我的懷裏
羞恥心 羞恥心 我們呢
力量時時有 不論何時也
不會輸的!
人生 人生 人生 以夢想活著
[生活] 月經減肥法
⊙孫善美中醫師（台北市立中醫醫院中醫婦科／春暉醫星球顧問）
許多女生都很關心生理期跟減重之間的關係，如果說真的能夠利用在生理期減肥，達到事半功倍的功效，相信多數女生都會奉行。那麼，究竟生理期跟減重之間有無關聯呢？生理期不順，會不會影響減重的成果呢？又該怎麼利用生理期的循環來減重呢？
其實，生理期與減重有絕對的關係。一般而言，月經週期規則，體內代謝功能良好，則減重效果較顯著，因為許多婦女的肥胖，往往導致內分泌失調與月經週期紊亂，且互為因果關係。換句話說，月經不順的人常常肥胖；肥胖的女生，月經常常不順。
因此，配合生理週期進行飲食及運動，可讓減重效果顯著。
一、濾泡期──
月經期後，身體新陳代謝快、消化功能好，避免攝取過多之熱量，禁止油炸、煎炒等高熱量食物，是進行減肥計畫的最佳時機。
二、生理週期後半段──
因黃體素開始分泌，很多女性會開始出現身體腫脹、便祕、水份滯留的現象，此時多吃些利水消腫食物如：薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等。
三、生理期間──
月經來時，為避免經期不順，女性最好少吃生冷食物、冰品，多補充鐵質及纖維素食物，如：小魚乾、葡萄乾、波菜、紅棗等，此時食補可溫暖子宮、調血行氣。
其實，減肥是女人一輩子的事業，隨時皆可進行，只要持之以恒且是正確的減重方式，少吃多動，都有極佳之療效，但若配合生理週期進行，更有事半功倍之效。
-----------------------------------------------------------------------------
簡而言之，如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】 １日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】 ７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
ˉˉ
在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
◎【瘦身福利期】
Ａ．身體狀況：悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、膚質敏
感或長痘子、體重上升、容易腹瀉或便秘。
Ｂ．你應該這麼做：
1.補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等。
2.避免生冷的食物、冰品或飲品。
3.放鬆心情做做和緩的運動。
◎【瘦身超速期】
Ａ．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化
功能佳。
Ｂ．你應該這麼做：
1.進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持
續。
2.可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少30分鐘。
◎【瘦身平快期】
Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳
房微微發脹刺痛。
Ｂ．你應該這麼做：
1.維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙
草等，較有飽足感的食物來充飢。
2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
◎【瘦身緩慢期】
Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、可能
有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
Ｂ．你應該這樣做：
1.飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多
吃易胖的食物哦！
2.心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但
生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！
許多女生都很關心生理期跟減重之間的關係，如果說真的能夠利用在生理期減肥，達到事半功倍的功效，相信多數女生都會奉行。那麼，究竟生理期跟減重之間有無關聯呢？生理期不順，會不會影響減重的成果呢？又該怎麼利用生理期的循環來減重呢？
其實，生理期與減重有絕對的關係。一般而言，月經週期規則，體內代謝功能良好，則減重效果較顯著，因為許多婦女的肥胖，往往導致內分泌失調與月經週期紊亂，且互為因果關係。換句話說，月經不順的人常常肥胖；肥胖的女生，月經常常不順。
因此，配合生理週期進行飲食及運動，可讓減重效果顯著。
一、濾泡期──
月經期後，身體新陳代謝快、消化功能好，避免攝取過多之熱量，禁止油炸、煎炒等高熱量食物，是進行減肥計畫的最佳時機。
二、生理週期後半段──
因黃體素開始分泌，很多女性會開始出現身體腫脹、便祕、水份滯留的現象，此時多吃些利水消腫食物如：薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等。
三、生理期間──
月經來時，為避免經期不順，女性最好少吃生冷食物、冰品，多補充鐵質及纖維素食物，如：小魚乾、葡萄乾、波菜、紅棗等，此時食補可溫暖子宮、調血行氣。
其實，減肥是女人一輩子的事業，隨時皆可進行，只要持之以恒且是正確的減重方式，少吃多動，都有極佳之療效，但若配合生理週期進行，更有事半功倍之效。
-----------------------------------------------------------------------------
簡而言之，如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】 １日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】 ７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
ˉˉ
在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
◎【瘦身福利期】
Ａ．身體狀況：悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑鬱、膚質敏
感或長痘子、體重上升、容易腹瀉或便秘。
Ｂ．你應該這麼做：
1.補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等。
2.避免生冷的食物、冰品或飲品。
3.放鬆心情做做和緩的運動。
◎【瘦身超速期】
Ａ．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑、新陳代謝快、消化
功能佳。
Ｂ．你應該這麼做：
1.進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持
續。
2.可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少30分鐘。
◎【瘦身平快期】
Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾漸增營養吸收好、乳
房微微發脹刺痛。
Ｂ．你應該這麼做：
1.維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙
草等，較有飽足感的食物來充飢。
2.持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮感與趣味性。
◎【瘦身緩慢期】
Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、可能
有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
Ｂ．你應該這樣做：
1.飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫情緒而放縱口慾而多
吃易胖的食物哦！
2.心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時體重下降不明顯，但
生理期過後，說不定體重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！
2009年12月13日 星期日
[詞] ghostnote - Ｉ、愛、会い
I、愛、会い - ghostnote
作詞：大平伸正 作曲：大平伸正
僕(ぼく)らが勘違(かんちが)いしたアイデンティティーは
どうでもいい常識(じょうしき)に揉(も)み消(け)された
春(はる)はもうすぐそこまで来(き)てるというのに
マイナス2度(にど) 心(こころ)のエグいところまで異常気象(いじょう‐きしょう)
世界(せかい)中(じゅう)どこ探(さが)しても 地平線(ちへいせん)から地平線(ちへいせん)まで
本当(ほんと)の愛(あい)なんて 見(み)つからないと思(おも)ってた
誰(だれ)も誰(だれ)もいないこの部屋(へや)から 扉(とびら)開(あ)けてどこまででも
君(きみ)からもらった勇気(ゆうき)で よりどりみどり
全(すべ)てが堕(お)ちてきそうな時(とき)には 祈(いの)りにも似(に)た思(おも)いを空(そら)に描(えが)いて
永遠(えいえん)に続(つづ)く景色(けしき)
僕(ぼく)らが教(おそ)わってなかった本当(ほんと)の愛(あい)は
時代(じだい)のやるせなさに掻(か)き消(け)された
そんなこと言(い)ってる間(ま)に大人(おとな)に片足(かたし)突(つ)っ込(こ)んで
知(し)れば知(し)るほど失(うしな)うものもある 誰(だれ)が匿名(とくめい)希望(きぼう)?
でもね周(まわ)りを見渡(みわた)せば 信(しん)じていたい証(あかし)がある
繋(つな)がっているなんて 気付(きづ)けないと思(おも)ってた
本当(ほんと)に神様(かみさま)がいるのなら 変(か)わり続(つづ)けるのが運命(さだめ)なら
信(しん)じることで憎(にく)しみを 消(け)してほしい
当(あ)たり前(まえ)にある幸(しあわ)せなんて 一(ひと)つもないよ
僕(ぼく)や君(きみ)の願(ねが)いが 永遠(えいえん)でありますように
ガンジーも ナポレオンも きっと愛(あい)を信(しん)じただろう
過(あやま)ちを過(あやま)ちにしたくないのが僕(ぼく)らだろう?
誰(だれ)も誰(だれ)もいないこの部屋(へや)から 扉(とびら)開(あ)けてどこまででも
君(きみ)からもらった勇気(ゆうき)で よりどりみどり
性別(せいべつ) 生(う)まれ 皆(みな)それぞれ違(ちが)ってる この世界中(せかい)(じゅう)
信(しん)じていたい それは愛(あい) 探(さが)し続(つづ)ける I
羅馬拼音
bokura ga kanchigai shita aidenteitei^ ha
doudemoii joushiki ni momi kesa reta
haru hamousugusokomade kite rutoiunoni
mainasu 2 do kokoro no egu itokoromade ijoukishou
sekaijuu doko sagashi temo chiheisen kara chiheisen made
hontou no ai nante mitsu karanaito omotte ta
daremo daremo inaikono heya kara tobira hirake tedokomadedemo
kun karamoratta yuuki de yoridorimidori
subete ga ochi tekisouna tokini ha inori nimo nita omoi wo sora ni egai te
eien ni tsuduku keshiki
bokura ga oshiwa ttenakatta hontou no ai ha
jidai noyarusenasani kaki kesa reta
sonnakoto itsutte ru mani otona ni kataashi tsukkon de
shire ba shiru hodo ushinau monomoaru darega tokumeikibou ?
demone mawari wo miwatase ba shinji teitai shou gaaru
tsunaga tteirunante kiduke naito omotte ta
hontou ni kamisama gairunonara kawari tsuduke runoga unmei nara
shinji rukotode nikushimi wo keshi tehoshii
atarimae niaru shiawase nante hitotsu monaiyo
boku ya kun no negai ga eien dearimasuyouni
ganji^ mo naporeon mo kitto ai wo shinji tadarou
ayamachi wo ayamachi nishitakunainoga bokura darou ?
daremo daremo inaikono heya kara tobira hirake tedokomadedemo
kun karamoratta yuuki de yoridorimidori
seibetsu umare minaso rezore chigatte ru kono sekaijuu
shinji teitai soreha ai sagashi tsuduke ru I
中譯歌詞
我們都誤解所謂的個人特質
其實被無關緊要的常識抹滅了
春天明明就在不遠處 即將來臨
心底深處仍然是零下兩度的異常氣象
儘管在找遍全世界 從地平線的這端到另一端
所謂真正的愛什麼的 從未找到過
從這個誰也不在的房間中 打開門不管到哪裏
在你那裏得到的勇氣 讓我能夠取捨抉擇
當一切將要淪陷的時候 把猶如祈禱的思念
在空中描繪出永恆的景色
沒有人教過我們的那份真愛
被時代的悲傷完全消滅了
我們在說這些事情的時候其實已經有一隻腳踏入了大人的世界
知道的越多就會發現自己失去的其實越多
誰還想成為那個知道真相的無名氏呢?
但是看看周圍 還是有讓人想去相信事情的證明
其實很多人事物都是聯繫在一起的這種事 我想只是沒有注意到罷了
如果真的有神存在 如果持續改變就是宿命
那麼我想用相信去消滅憎恨
理所當然的幸福並不存在
希望我和你的願望能持續到永遠
不管是甘地還是拿破崙 我想他們一定也相信愛
不想把過錯認為是過錯的 我想應該是我們吧
從這個誰也不在的房間中 打開門不管到哪裏
在你那裏得到的勇氣 讓我能夠取捨抉擇
在這個每個人的性別 出身都不同的世界上
我想相信 這就是愛 仍在繼續尋找 I
作詞：大平伸正 作曲：大平伸正
僕(ぼく)らが勘違(かんちが)いしたアイデンティティーは
どうでもいい常識(じょうしき)に揉(も)み消(け)された
春(はる)はもうすぐそこまで来(き)てるというのに
マイナス2度(にど) 心(こころ)のエグいところまで異常気象(いじょう‐きしょう)
世界(せかい)中(じゅう)どこ探(さが)しても 地平線(ちへいせん)から地平線(ちへいせん)まで
本当(ほんと)の愛(あい)なんて 見(み)つからないと思(おも)ってた
誰(だれ)も誰(だれ)もいないこの部屋(へや)から 扉(とびら)開(あ)けてどこまででも
君(きみ)からもらった勇気(ゆうき)で よりどりみどり
全(すべ)てが堕(お)ちてきそうな時(とき)には 祈(いの)りにも似(に)た思(おも)いを空(そら)に描(えが)いて
永遠(えいえん)に続(つづ)く景色(けしき)
僕(ぼく)らが教(おそ)わってなかった本当(ほんと)の愛(あい)は
時代(じだい)のやるせなさに掻(か)き消(け)された
そんなこと言(い)ってる間(ま)に大人(おとな)に片足(かたし)突(つ)っ込(こ)んで
知(し)れば知(し)るほど失(うしな)うものもある 誰(だれ)が匿名(とくめい)希望(きぼう)?
でもね周(まわ)りを見渡(みわた)せば 信(しん)じていたい証(あかし)がある
繋(つな)がっているなんて 気付(きづ)けないと思(おも)ってた
本当(ほんと)に神様(かみさま)がいるのなら 変(か)わり続(つづ)けるのが運命(さだめ)なら
信(しん)じることで憎(にく)しみを 消(け)してほしい
当(あ)たり前(まえ)にある幸(しあわ)せなんて 一(ひと)つもないよ
僕(ぼく)や君(きみ)の願(ねが)いが 永遠(えいえん)でありますように
ガンジーも ナポレオンも きっと愛(あい)を信(しん)じただろう
過(あやま)ちを過(あやま)ちにしたくないのが僕(ぼく)らだろう?
誰(だれ)も誰(だれ)もいないこの部屋(へや)から 扉(とびら)開(あ)けてどこまででも
君(きみ)からもらった勇気(ゆうき)で よりどりみどり
性別(せいべつ) 生(う)まれ 皆(みな)それぞれ違(ちが)ってる この世界中(せかい)(じゅう)
信(しん)じていたい それは愛(あい) 探(さが)し続(つづ)ける I
羅馬拼音
bokura ga kanchigai shita aidenteitei^ ha
doudemoii joushiki ni momi kesa reta
haru hamousugusokomade kite rutoiunoni
mainasu 2 do kokoro no egu itokoromade ijoukishou
sekaijuu doko sagashi temo chiheisen kara chiheisen made
hontou no ai nante mitsu karanaito omotte ta
daremo daremo inaikono heya kara tobira hirake tedokomadedemo
kun karamoratta yuuki de yoridorimidori
subete ga ochi tekisouna tokini ha inori nimo nita omoi wo sora ni egai te
eien ni tsuduku keshiki
bokura ga oshiwa ttenakatta hontou no ai ha
jidai noyarusenasani kaki kesa reta
sonnakoto itsutte ru mani otona ni kataashi tsukkon de
shire ba shiru hodo ushinau monomoaru darega tokumeikibou ?
demone mawari wo miwatase ba shinji teitai shou gaaru
tsunaga tteirunante kiduke naito omotte ta
hontou ni kamisama gairunonara kawari tsuduke runoga unmei nara
shinji rukotode nikushimi wo keshi tehoshii
atarimae niaru shiawase nante hitotsu monaiyo
boku ya kun no negai ga eien dearimasuyouni
ganji^ mo naporeon mo kitto ai wo shinji tadarou
ayamachi wo ayamachi nishitakunainoga bokura darou ?
daremo daremo inaikono heya kara tobira hirake tedokomadedemo
kun karamoratta yuuki de yoridorimidori
seibetsu umare minaso rezore chigatte ru kono sekaijuu
shinji teitai soreha ai sagashi tsuduke ru I
中譯歌詞
我們都誤解所謂的個人特質
其實被無關緊要的常識抹滅了
春天明明就在不遠處 即將來臨
心底深處仍然是零下兩度的異常氣象
儘管在找遍全世界 從地平線的這端到另一端
所謂真正的愛什麼的 從未找到過
從這個誰也不在的房間中 打開門不管到哪裏
在你那裏得到的勇氣 讓我能夠取捨抉擇
當一切將要淪陷的時候 把猶如祈禱的思念
在空中描繪出永恆的景色
沒有人教過我們的那份真愛
被時代的悲傷完全消滅了
我們在說這些事情的時候其實已經有一隻腳踏入了大人的世界
知道的越多就會發現自己失去的其實越多
誰還想成為那個知道真相的無名氏呢?
但是看看周圍 還是有讓人想去相信事情的證明
其實很多人事物都是聯繫在一起的這種事 我想只是沒有注意到罷了
如果真的有神存在 如果持續改變就是宿命
那麼我想用相信去消滅憎恨
理所當然的幸福並不存在
希望我和你的願望能持續到永遠
不管是甘地還是拿破崙 我想他們一定也相信愛
不想把過錯認為是過錯的 我想應該是我們吧
從這個誰也不在的房間中 打開門不管到哪裏
在你那裏得到的勇氣 讓我能夠取捨抉擇
在這個每個人的性別 出身都不同的世界上
我想相信 這就是愛 仍在繼續尋找 I
2009年12月7日 星期一
[詞] 本田美奈子 - 風のうた
風のうた
作詞:うえのけいこ 作曲:佐橋俊彥 編曲:佐橋俊彥
主唱:本田美奈子
聞いたのね 大地にそよぐ 風の聲
遠い記憶 呼びさます
覺えてる? 青いすみれの 最初の香り
あなたの命 あたためた
雲の流れる先に 何があるというの?
森の向こうあしたを知って しまたのね
行きなさい さあ
約束の家 ふりみかないで
信じなさい さあ
あふれる想い 強さに變えて
驅けまわる あなたの足音
わたしはひとり 風にさがすわ
月あから 波の彼方に 光る影
強い絆 呼んでいる
夕なぎの 海に映った あなたの瞳
遙かな空を 見つめてる
荒れる海を知らない 川の流れのように
變えることのできない 運命があるのね
行きなさい さあ
こころで聞いた 聲のほうへ
信じなさい さあ
あなたが贛ぶ すべてのものを
あの風が 抱きしめてくれる
星の祈りが 眠れるように
羅馬拼音
ki i ta no ne ta i chi ni so yo gu ka ze no ko e
to o i ki o ku yo bi sa ma su
o bo e te ru? a o i su mi re no sa i sho no ka o ri
a na ta no i no chi a ta ta me ta
ku mo no na ga re ru sa ki ni na ni ga a ru to i u no?
so wa no mu ko u a shi ta wo shi te shi ma ta no ne
i ki na sa i sa a
ya ku so ku i ma fu ri mi ka na i de
shi n zi na sa i sa a
a fu re ru o mo i tsu yo sa ni ka e te
ka ke ma wa ru a na ta no a shi o to
wa ta shi ha hi to ri ka ze ni sa ga su wa
tsu ki a ka ra na mi no ka na ta ni hi ka ru ka ge
tsu yo i ki ga na yo n de i ru
yu na gi no u mi ni u tsu ta a na ta no hi to mi
ha ru ka na so ra wo mi tsu me te ru
a re ru u mi wo shi ra na i ka wa no na ga re no yo u ni
ka e ru ko to no de ki na i u n me i ga a ru no ne
u ki na sa i sa a
ko ko ro de ki i ta ko e no ho u he
shi in zi na sa i sa a
a na ta ga e ra bu su be te no mo no wo
a no ka ze ga da ki shi me te ku re ru
ho shi no i no ri ga ne mu re ru yo u ni
風之歌 (中譯)
你聽到了嗎？ 搖曳於大地 風的聲響
遙遠的記憶 被喚醒
你還記得嗎？ 青藍色紫羅蘭的最初香味
令你的生命溫暖
雲彩行走的前端 似乎存著某些事物
是已知曉森林對岸的未來（明日）了吧
請前往吧 別再回首約定的歸宿
請相信吧 將猶豫不決的念頭化作堅強
你的腳步聲四處奔走著
而我獨自尋找風的蹤跡
明月昇起 映照於波瀾彼方的光影
呼喚著強烈的羈絆
你的眼眸映照在傍晚風平浪靜的海面上
彷彿凝視著遙遠的天際
不知何為狂嘯的海 如同河川的流向
無法作任何改變 是因為命中注定的吧
請前往吧 前去在此處聽到聲響的地方
請相信吧 你所選擇的事物
那陣風擁抱著我
宛若沉睡的星之祈禱
你的腳步聲四處奔走著
而我獨自尋找風的蹤跡
作詞:うえのけいこ 作曲:佐橋俊彥 編曲:佐橋俊彥
主唱:本田美奈子
聞いたのね 大地にそよぐ 風の聲
遠い記憶 呼びさます
覺えてる? 青いすみれの 最初の香り
あなたの命 あたためた
雲の流れる先に 何があるというの?
森の向こうあしたを知って しまたのね
行きなさい さあ
約束の家 ふりみかないで
信じなさい さあ
あふれる想い 強さに變えて
驅けまわる あなたの足音
わたしはひとり 風にさがすわ
月あから 波の彼方に 光る影
強い絆 呼んでいる
夕なぎの 海に映った あなたの瞳
遙かな空を 見つめてる
荒れる海を知らない 川の流れのように
變えることのできない 運命があるのね
行きなさい さあ
こころで聞いた 聲のほうへ
信じなさい さあ
あなたが贛ぶ すべてのものを
あの風が 抱きしめてくれる
星の祈りが 眠れるように
羅馬拼音
ki i ta no ne ta i chi ni so yo gu ka ze no ko e
to o i ki o ku yo bi sa ma su
o bo e te ru? a o i su mi re no sa i sho no ka o ri
a na ta no i no chi a ta ta me ta
ku mo no na ga re ru sa ki ni na ni ga a ru to i u no?
so wa no mu ko u a shi ta wo shi te shi ma ta no ne
i ki na sa i sa a
ya ku so ku i ma fu ri mi ka na i de
shi n zi na sa i sa a
a fu re ru o mo i tsu yo sa ni ka e te
ka ke ma wa ru a na ta no a shi o to
wa ta shi ha hi to ri ka ze ni sa ga su wa
tsu ki a ka ra na mi no ka na ta ni hi ka ru ka ge
tsu yo i ki ga na yo n de i ru
yu na gi no u mi ni u tsu ta a na ta no hi to mi
ha ru ka na so ra wo mi tsu me te ru
a re ru u mi wo shi ra na i ka wa no na ga re no yo u ni
ka e ru ko to no de ki na i u n me i ga a ru no ne
u ki na sa i sa a
ko ko ro de ki i ta ko e no ho u he
shi in zi na sa i sa a
a na ta ga e ra bu su be te no mo no wo
a no ka ze ga da ki shi me te ku re ru
ho shi no i no ri ga ne mu re ru yo u ni
風之歌 (中譯)
你聽到了嗎？ 搖曳於大地 風的聲響
遙遠的記憶 被喚醒
你還記得嗎？ 青藍色紫羅蘭的最初香味
令你的生命溫暖
雲彩行走的前端 似乎存著某些事物
是已知曉森林對岸的未來（明日）了吧
請前往吧 別再回首約定的歸宿
請相信吧 將猶豫不決的念頭化作堅強
你的腳步聲四處奔走著
而我獨自尋找風的蹤跡
明月昇起 映照於波瀾彼方的光影
呼喚著強烈的羈絆
你的眼眸映照在傍晚風平浪靜的海面上
彷彿凝視著遙遠的天際
不知何為狂嘯的海 如同河川的流向
無法作任何改變 是因為命中注定的吧
請前往吧 前去在此處聽到聲響的地方
請相信吧 你所選擇的事物
那陣風擁抱著我
宛若沉睡的星之祈禱
你的腳步聲四處奔走著
而我獨自尋找風的蹤跡
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