1. 蘋果、杏仁，桃子、野莓，苦瓜、李子類:
果肉不可多量，種子則是完全不能吃。因為多數瓜果類的種子含有氰化物(Cyanide)。以上都可能導致下痢、嘔吐、下腹疼痛。
2. 酪梨: 果肉、果皮和花都有毒，會導致呼吸困難和胸腔下腹or心臟積水
3. 花椰菜: 會刺激腸胃
4. 櫻桃: 會導致呼吸急促，休克，口腔炎，心跳急促
5. 洋菇: 會導致急性腸胃反應、肝臟和腎臟損傷，下腹痛，反胃噁心，嘔唾液(菇類均不建議餵食)
6. 肉荳蔻: 顫抖、甚至會死亡
7. 洋蔥: 胃腸不適、溶血性貧血
8. 葡萄、葡萄乾，葡萄籽、梅子: 腎衰竭。詳細資料請參考精華區，"葡萄中毒"每公斤體重攝取超過0.41盎司就有可能導致嚴重嘔吐和下痢。
特別注意！人類食用的健康食品--葡萄籽錠/膠囊，為濃縮劑量，更應妥善儲放避免寵物誤食)
9. 香蕉等無毒性植物: 香蕉目前在ASPCA還是列於無毒性植物之一，但ASPCA 也特別提到，所謂無毒性植物只是讓狗狗食用後如果產生上述症狀也還是比較輕微的，或者對於狗狗的胃腸道沒有重大影響，通常不需要特別治療。簡單的說，這類的蔬果或許可以吃，但是如果出現了上述症狀，就代表餵食過多了。
10.巧克力(可致命)
巧克力中的咖啡鹹(Theobromine)對動物而言是種毒藥.它會使輸送至腦部的血液流量減少,可能會造成心臟病和其他有致命威脅的問題.純度愈高的巧克力所含的咖啡鹹含量愈高,對狗的危險性也愈大
致毒量： (小型犬,15~20磅/6~9公斤) 牛奶巧克力: 8~12盎司(226g~340g) 黑巧克力: 1盎司(28g)
中毒徵狀：嚴重的流口水 頻尿 瞳孔擴張 心跳快速 嘔吐及腹瀉 極度亢奮,精力旺盛 肌肉顫抖 昏迷
11.洋蔥(危險)
生或熟的洋蔥含有二硫化物(Disulfide)成分,它對人體無害,卻會造成貓,狗,羊,馬,牛的紅血球氧化的危險.可能引發溶血性貧血(HemolyticAnemia)
致毒量：一週1,2小片的洋蔥就足以損害紅血球的運作,影響輸氧量,進而無法提供身體所需足夠的氧氣量
中毒徵狀 ：體重減輕 疲倦,懶散 經常氣喘 意氣消沈 脈搏急速 虛弱 牙齦及嘴部出現薄膜狀的分泌物
12.肝臟(危險)
肝臟是狗最愛的食物之一,許多的零食或狗食都含有肝臟.吃食少量的肝臟其實對狗是不錯的,但如果過量卻可能引起營養問題.因為肝含有高單位的維他命A,吸取太多的維他命A,可能會引起維他命中毒或維他命A過多症.
致毒量：一週3付雞肝左右的量(生或熟),就可能引發骨骼問題.如果狗有另外補充維他命A,就決不可再餵食肝臟.維他命A過多症的徵狀 畸形的骨骼肘部和脊柱骨骼快速發育體重減輕厭食,沒有食慾
13.骨頭(危險)
不要餵食會碎裂的骨頭如雞骨頭),骨頭碎片可能會刺入狗的喉嚨,或割傷狗的嘴巴,食道,胃或腸.窒息現象 慘白發青的齒齦 喘氣 張嘴呼吸 扒捉臉部 淺弱且慢的呼吸沒有意識,瞳孔擴大，如果要餵食骨頭,應用壓力鍋將骨頭煮爛.骨髓是極佳的鈣,磷,銅攝取來源.啃咬大骨也有助於清除牙垢.
14.生雞蛋(危險)
生蛋白含有一種卵白素(Avidin)的蛋白質,它會耗盡狗體內的維生素H(存在於維他命B群).維生素H是狗生長及促進毛皮健康不可或缺的營養,此外生雞蛋通常也含有病菌,如沙門氏菌餵食生雞蛋,到最後變成誤餵毒素給狗,更可能造成維生素H缺乏症.
維生素H缺乏的徵狀 : 掉毛 虛弱 生長遲緩 骨骼畸形 煮熟的蛋對狗絕佳的零食,它含有高蛋白及其他的營養成分.只有生蛋白含有卵白素,如果要餵食生蛋,請只取用蛋黃,但仍須小心病菌的感染.
15.生肉及家禽肉(危險~致命)
狗在野外雖會獵食動物,但他們的免疫系統卻無法適應人工科學飼養出的家禽及肉類.最常見的2種毒素是家禽肉類中的沙門氏菌及肉類中的芽胞桿菌.
沙門氏菌中毒徵狀：食慾極差 高燒 下痢 腹瀉 脫水 下腹部疼痛 意氣消沈,沒有精神芽胞桿菌中毒徵狀：嘔吐胃痛 下痢,嚴重帶血 休克 痲痺
16.豬肉(不建議餵食)
豬肉內的脂肪球比其他肉類還大.可能會阻塞了狗的微血管.避免豬製品,尤其是含有硝酸鈉的培垠.
17.牛奶(不建議)
許多狗都有乳糖不適症,如果你的狗喝了牛奶後會出現放**,腹瀉,脫水或皮膚發炎等徵狀,應停止餵食牛奶.有乳糖不適症的狗應食用不含乳糖成分的牛奶,狗食或人食皆可,但人吃的成分可能不完全符合狗體所需.
18.菇類(不建議~致命)
市售的食用香菇,磨菇等對狗是無害的,但還是避免讓狗食用,以免到野外時誤食有毒茹類.但狗吃巴西蘑菇會有腎衰竭跟致命
2010年9月9日 星期四
[文] 效率極低人群之七大習慣
效率極低人群之七大習慣 By Henrik Edberg
與通常所列舉的應該培養的有益習慣不同，本文在此舉出的是我們最好避免的7種習慣。
就像尋找對你有益的習慣一樣，尋找妨礙你的習慣同樣重要。這7種習慣中大多數都可能會輕易成為你日常生活的一部分，使你難以察覺它的存在（或者它如何影響到你）。我曾經略微嘗試了這些習慣，結果毫無疑問，那些重要的事情沒有幾個可以完成。同時我也要添加說明的是，這只是在生活中你可能形成的影響效率的主要的7個習慣，我很確定絕不僅僅是這些。
1、缺席。
也許你曾經聽過伍迪•艾倫所說的這句話：“百分之八十的成功來自於出席。”
更多的出席——這是在生活中你可以保證更多成功所做的最大也是最簡單的事情之一，無論是在你的社交生活中，你的事業上還是你的健康方面。如果你想要改善你的健康狀況，一個最重要也是最有效的事情就是在每次你該出席時出現在健身房裏。
也許天氣會不好，也許你會不想出門，也許你有一大堆其他必須要做的事情。但是，如果即使你在積極性不高時仍然繼續出現在健身房裏，那將比你呆在家裏的沙發上放鬆要有效的多。
我想這個也可以推及到生活的其他領域。如果你每天都堅持寫作或繪畫，你就會快速的得到提高。如果你更多的出門你就可以遇到更多的新朋友。如果你參加更多的約會，你遇到心上人的機會就會大大提高。僅僅只是更多出席就會使你的生活大大不同。而缺席卻會使你毫無收獲。
2、拖拖拉拉。
為了簡化，我將最喜歡的3種擺脫拖拉情況的方法列舉如下：
－吞食青蛙。也就是說在一天的最開始就完成那些最艱難最重要的工作。早上良好的開始會讓你一天都保持高昂的情緒和積極的動力。這通常會使你這一天都十分高效。
－你如何吃掉一頭大象呢？不要打算一口吃成胖子，這會使你感到過多負擔以至於產生拖延的念頭。把一項工作分為若干可付諸於行動的小步驟，然後僅僅關注第一步直到把它完成，接下來再繼續下一步。
－說服自己。我發現這種向導型調整十分有效。就在我花了20分鍾躺在床上反複默念在這幾天裏我都十分高效之後，我就不再會陷入拖拉的情況或者瀏覽1至5個我喜愛的網站尋找更新信息的必要。
3、做一些無關緊要的事情。
除了拖拖拉拉以外，你最容易陷入的不良習慣之一就是忙於一些無關緊要的事情之中。
為了提高效率你也許需要某種時間管理方法。它可能會是一件極為簡單的事情，比如在一天的開始使用80/20法則。80/20法則，也就是我們通常所熟悉的帕累托法則認為，80%的收獲源自20%的努力。所以為求高效你應該將你精力的大部分集中在那些極少數重要的事情上。
當使用這個法則時你只需按優先順序寫下這一天你需要做的3件最重要的事情，然後從頭做起。即使你只能完成其中的一件事，你仍然完成了今天最重要的事情。也許你也會偏愛其他諸如GTD等方法。但是無論你如何組織工作，最關鍵的還是尋找那些最重要的工作，這樣你就不必花費幾天，幾個星期甚至幾個月的時間去忙於那些並不是很重要的事情。如果這些事情無關緊要，那麼即使你快速的完成它們也是沒有多大用處的。
4、多慮。
因為多慮而很少采取行動。陷於無窮的分析之中只會使你虛度光陰。行動之前加以思考是沒有錯的。做一些調查研究，制定一個計劃，探究可能存在的積極以及不利因素。
但是強制性的反複思考就會成為另外一種浪費時間的做法了。在嘗試之前你沒有必要去從每一個角度檢查每一件事情。而且你也不可以等到一個最完美的時間再去做事，因為這樣的時間從來不會出現。如果你繼續這樣思考就只會使自己陷的越來越深，從而使采取行動變得越來越難。相反，雖然思考在一定程度上對你有所幫助，但你現在需要做的就只是停止思考，然後去做那些你應該做的事情。
5、凡事過於消極。
當你凡事都從消極方面考慮時，你的積極性就會被大大打擊。你會發現到處都是問題和錯誤，而這些問題是本不存在的。你抓住細節不放。如果你想要尋找一個不做某事的理由，這當然沒有問題。而當你從一個消極角度看問題時，每次你都可能找出十個借口。
因此你幾乎一事無成。你向任何願意傾聽的人訴苦（也許很多人並不想聽），抱怨你的工作，生活和領導有多的差勁。你的生活取決於你如何看待這個世界，這已經成為一個能夠自我實現的預測。
對此的一個解決方法就是了解消極方面的限度，認識到你的消極思考並不是這個世界的真實寫照。然後不妨嘗試一些其他的角度。舉例來說，你可以嘗試著培養一下凡事從更為積極和樂觀的角度思考的習慣，這會對你大有幫助。通過這種方式，你也許就會開始嘗試這種積極性的挑戰。這並不容易，然而如果你接受了這種挑戰，連續7天都只從積極方面思考，你就會突然意識到你看問題的角度和想法是如此深刻地影響著你對世界的理解和你所得到的成果。
6、固執己見，與世隔絕。
人們很難去承認自己的想法不是最佳選擇，因此你越來越執著於自己的想法，變得閉目塞聽。這會讓你很難取得進步，比如說效率就會很難提高。在這種情況下，即使認真思考改變人生的可能性都會變得很難。
顯然，解決方法之一就是打開心胸。開闊視野，從他人和自己的錯誤中汲取教訓，從書籍等資源中獲取知識。與任何事一樣，這事說起來容易做起來難。正如前面所說，對此我的建議就是認識到你的知識領域畢竟是有限的，而你做事的方式也會存在不足。那麼不妨就嘗試一下新事物吧。
而我的另一條建議就是，閱讀一下埃克哈特•托利的《新天地》，特別是有關Ego的章節。正如托利所建議的，如果你不再像Ego那樣思考，你就會更加容易接受新思想，揚棄那些已經無用的舊思想。另外我想要補充說明的就是：不要迷信書本，也不要盲目追求新的信息，否則你就會成為一個沈迷於自我幫助的人。在行動中運用那些新信息和你學到的事情，然後加以嘗試。
7、持續信息過剩。
信息過剩並不是說你過多的閱讀，我所指的是所有輸入信息的過剩。如果你讓所有的信息都湧進大腦，這當然會導致難於清晰思考，因為刺激源太多了。以下就是這種習慣可能會存在的弊端：
－你所接受的一些信息也許會是消極的。媒體和周圍環境會因種種原因提供一種消極的信息。如果你沒有根據需要對信息加以選擇，也許你就會陷入消極之中，從而影響到你的所思，所感，所為。
－這會使你急於追趕當今發生的事情，然而每時每刻都有十幾件事同時發生，想要追趕上它們幾乎是不可能的事情。你的生活會因此充滿壓力。
－如果你持續被信息轟炸，並且還試圖將所有信息分類，那麼你將很難做出決定並采取行動。就我個人而言，如果我得到過多的信息，就會造成某種形式上的癱瘓，一事無成。或者你會被這種習慣所困，終日急於忙碌在一些非重要的事情上。
為了可以集中精力，清晰思考並付諸行動，你就需要在吸取信息時更有選擇性。當你工作時盡可能的避免那些分散注意力的事物。關掉電話，斷開網絡，關上大門。你就會不可思議的發現，當你沒有每隔五分鐘就被打擾一次，沒有機會因瀏覽RSS-feeds或喜愛的網站而拖延時，居然可以完成這麼多的事情。
現在並不是說我建議你們停止閱讀所有的博客或報紙。但是一定要清楚哪些是你真正想要閱讀的，哪些只是用來打發時間的。同時你也可以查看其他開闊性信息的領域。
比如說，你沒有必要陷入所有來自周圍環境的消極情緒。如果周圍的所有人都在拖延或者焦急的忙於各種非重要的事情時，你會很容易被這種情緒所影響。如果你有一扇心靈之門，關上它而去關注更為重要的事情，這會是個不錯的主意。
7 Habits of Highly Ineffective People By Henrik Edberg
With a twist to the common list of habits that are useful to establish, here are 7 habits that you do best to avoid.
Just like finding habits that can be useful for you its important to find habits that are holding you back. Most of these 7 habits can easily become such a normal, everyday part of life that you hardly notice it (or how it’s affecting you). I’ve dabbled with all of them quite a bit. Not surprisingly I didn’t get much of the important stuff done. I’d also like to add that these are just 7 broad habits you can establish to become highly ineffective in most parts of your life. I pretty sure there are several more. 1. Not showing up.
Maybe you’ve heard this quote by Woody Allen:
“Eighty percent of success is showing up”
One of the biggest and simplest thing you can do to ensure more success in your life – whether it be in your social life, your career or with your health – is simply to show up more. If you want to improve your health then one of the most important and effective things you can do is just to show up at the gym every time you should be there.
The weather might be bad, you might not feel like going and you find yourself having all these other things you just must do. If you still go, if you show up at the gym when motivation is low you will improve a whole lot faster than if you just stayed at home relaxing on the sofa.
I think this applies to most areas of life. If you write or paint more, each day perhaps, you will improve quickly. If you get out more you can meet more new friends. If you go on more dates you chances of meeting someone special increases. Just showing up more can really make a big difference. Not showing up will not get you anywhere.
2. Procrastinating half the day. To keep it short, my 3 favorite ways to get out of a procrastinating state are:
- Swallow that frog. What’s this means is simply to do the hardest and most important task of the day first thing in the morning. A good start in the morning lifts your spirits and creates a positive momentum for the rest of the day. That often creates a pretty productive day.
- How do you eat an elephant? Don’t try to take it all in one big bite. It becomes overwhelming which leads to procrastination. Split a task into small actionable steps. Then just focus on the first step and nothing else. Just do that one until its done. Then move on to the next step.
- The Get around to It Paraliminal. I find this guided mediation to be very useful. After 20 minutes of mostly just lying on my bed and listening I’m far more productive for a few days. I don’t feel the urge to sink into that procrastinating state or the need to find out what’s new over at one or five of my favorite websites.
3. When actually doing something, doing something that isn’t the most important thing right now.
One of the easiest habits to get stuck in, besides procrastinating, is to keep yourself busy with unimportant tasks.
To be effective you probably need some kind of time management-system. It might be something really simple, like using the 80/20-rule at the beginning of each day. The 80/20 rule, or the Pareto Principle as it’s also known, says that you’ll get 80 percent of your results from only 20 percent of your tasks and activities. So you need to focus most of your energy on those few important tasks to be effective.
When you have prioritized using this rule just write down the top 3 most important things you need to do that day. Then, from the top, start doing them. Even if you just get one of the things done, you have still done the most important thing you could do today. You may perhaps prefer some other system, such as GTD. But however you organize your work its still of highest priority to find the most important tasks so you don’t spend days, weeks or months doing busywork that isn’t that essential anyway. Just getting things done faster isn’t that useful if the things you get done are unimportant to you.
4. Thinking too much.
And thereby seldom taking action. Paralysis by analysis can waste years of your life. There is nothing wrong with thinking before you do something. Do some research, make a plan, explore potential upsides and problems.
But compulsively thinking and thinking and thinking is just another way to waste your time. You don’t have to examine everything from every angle before you try it. And you can’t wait for the perfect time to do something. That time never comes. And if you keep thinking you’ll just dig yourself down deeper and deeper and taking action will become more and more difficult. Instead you just need to stop thinking. Shut of your mind – it just helps you up to a point – and go do whatever you need to do.
5. Seeing the negative and downsides in just about anything.
When you see everything from a negative perspective you quickly punch a hole in your own motivation. You find faults everywhere and problems where there are really none. You cling to details. If you want to find a reason to not do something then that’s no problem. From a negative viewpoint you can find ten reasons every time.
And so very little gets done, you whine to anyone who wants to hear – and many who don’t – about how crappy your job, life and boss is. Which becomes a self-fulfilling prophecy as you create the life that is appropriate considering how think and see your world.
A solution is to realize the limits of a negative perspective. And that your perspective isn’t some kind of 100% true picture of the world. Then try other perspectives. For instance, trying to establish a habit of seeing things in a more positive and optimistic light can be quite useful. In that vein, you may want to try the Positivity Challenge. It’s not easy, but if you do the challenge and try to only think positive thoughts for 7 days it can give you an insight in how much your perspective and beliefs changes how you interpret your world. And what results you get.
6. Clinging to your own thoughts and being closed to outside influences.
It can be hard to admit that what you thought or believed was not the best alternative. So you cling to your thoughts harder and harder and keep your mind closed. This makes it hard to improve and for instance to become more effective. Even really considering the possibility that you can change your life can be difficult in this position.
One solution, obviously, is to open up more. To open up and learn from the mistakes of others, from your own mistakes and from other sources like books. This is easy to say though. It can, as almost anything, be harder to do. One suggestion I have is to, like I said about the previous habit, realize the limits of what you know and the way you going about things. And then just try something new.
Another tip is to read A New Earth by Eckhart Tolle and especially look at the chapters about the Ego. If you stop identifying so much with your thoughts and your Ego, as Tolle prescribes, it becomes a whole a lot easier to let new ideas and thoughts come into your life. And to let go of old thoughts that aren’t useful to you anymore. On the other hand Id like to add and counter-balance with these tips: don’t get stuck in reading, in just taking in new information either or you might become a self-help junkie. Use the new information, put what you have learned in to action and try it out.
7. Constantly on information overload.
With information overload I don’t just mean that you read a lot. I pretty much mean an overload in all input. If you just let all information flow into your mind it will be hard to think clearly. Its just too much stimulation. A few more potential downsides to this habit are:
- Some of the input you receive will be negative. The media and your surroundings often put a negative spin on things for various reasons. If you aren’t selective in what input you want in your life then you’ll be dragged into this negativity too. This affects how you think, feel and act.
- It creates an urge to keep up with what’s happening but there are always ten more things happening so you can’t keep up. This makes life stressful.
- It becomes hard to make decisions and take action if your mind is constantly bombarded with information or trying to sort through it all. Personally I find that if I get too much information it leads to a sort of paralysis. Not much gets done. Or you get stuck in habit #3 and keep busy, busy, busy at high speed with low priority activities.
To be able to focus, think more clearly and take action it’s useful to be more selective in what you let into your mind. When you work shut out as much distractions as possible. Shut off the phone, internet and shut the door. It is strange how much you can get done when you aren’t interrupted every fifth minute or have the opportunity to procrastinate by checking your RSS-feeds or favorite websites.
Now I’m not suggesting that you should stop reading all blogs or newspapers. But think about what you really want to read and what you read just read to fill your time. And have a look at other areas of input where the doors are wide-open.
For instance, you don’t have to let in all the negative emotions from your surroundings. If everyone else are procrastinating or are anxiously keeping themselves busy by doing low-priority tasks at warp speed it’s easy to be influenced by that mood. If you have a door, then it might be good idea to shut it and focus on doing more important things.
與通常所列舉的應該培養的有益習慣不同，本文在此舉出的是我們最好避免的7種習慣。
就像尋找對你有益的習慣一樣，尋找妨礙你的習慣同樣重要。這7種習慣中大多數都可能會輕易成為你日常生活的一部分，使你難以察覺它的存在（或者它如何影響到你）。我曾經略微嘗試了這些習慣，結果毫無疑問，那些重要的事情沒有幾個可以完成。同時我也要添加說明的是，這只是在生活中你可能形成的影響效率的主要的7個習慣，我很確定絕不僅僅是這些。
1、缺席。
也許你曾經聽過伍迪•艾倫所說的這句話：“百分之八十的成功來自於出席。”
更多的出席——這是在生活中你可以保證更多成功所做的最大也是最簡單的事情之一，無論是在你的社交生活中，你的事業上還是你的健康方面。如果你想要改善你的健康狀況，一個最重要也是最有效的事情就是在每次你該出席時出現在健身房裏。
也許天氣會不好，也許你會不想出門，也許你有一大堆其他必須要做的事情。但是，如果即使你在積極性不高時仍然繼續出現在健身房裏，那將比你呆在家裏的沙發上放鬆要有效的多。
我想這個也可以推及到生活的其他領域。如果你每天都堅持寫作或繪畫，你就會快速的得到提高。如果你更多的出門你就可以遇到更多的新朋友。如果你參加更多的約會，你遇到心上人的機會就會大大提高。僅僅只是更多出席就會使你的生活大大不同。而缺席卻會使你毫無收獲。
2、拖拖拉拉。
為了簡化，我將最喜歡的3種擺脫拖拉情況的方法列舉如下：
－吞食青蛙。也就是說在一天的最開始就完成那些最艱難最重要的工作。早上良好的開始會讓你一天都保持高昂的情緒和積極的動力。這通常會使你這一天都十分高效。
－你如何吃掉一頭大象呢？不要打算一口吃成胖子，這會使你感到過多負擔以至於產生拖延的念頭。把一項工作分為若干可付諸於行動的小步驟，然後僅僅關注第一步直到把它完成，接下來再繼續下一步。
－說服自己。我發現這種向導型調整十分有效。就在我花了20分鍾躺在床上反複默念在這幾天裏我都十分高效之後，我就不再會陷入拖拉的情況或者瀏覽1至5個我喜愛的網站尋找更新信息的必要。
3、做一些無關緊要的事情。
除了拖拖拉拉以外，你最容易陷入的不良習慣之一就是忙於一些無關緊要的事情之中。
為了提高效率你也許需要某種時間管理方法。它可能會是一件極為簡單的事情，比如在一天的開始使用80/20法則。80/20法則，也就是我們通常所熟悉的帕累托法則認為，80%的收獲源自20%的努力。所以為求高效你應該將你精力的大部分集中在那些極少數重要的事情上。
當使用這個法則時你只需按優先順序寫下這一天你需要做的3件最重要的事情，然後從頭做起。即使你只能完成其中的一件事，你仍然完成了今天最重要的事情。也許你也會偏愛其他諸如GTD等方法。但是無論你如何組織工作，最關鍵的還是尋找那些最重要的工作，這樣你就不必花費幾天，幾個星期甚至幾個月的時間去忙於那些並不是很重要的事情。如果這些事情無關緊要，那麼即使你快速的完成它們也是沒有多大用處的。
4、多慮。
因為多慮而很少采取行動。陷於無窮的分析之中只會使你虛度光陰。行動之前加以思考是沒有錯的。做一些調查研究，制定一個計劃，探究可能存在的積極以及不利因素。
但是強制性的反複思考就會成為另外一種浪費時間的做法了。在嘗試之前你沒有必要去從每一個角度檢查每一件事情。而且你也不可以等到一個最完美的時間再去做事，因為這樣的時間從來不會出現。如果你繼續這樣思考就只會使自己陷的越來越深，從而使采取行動變得越來越難。相反，雖然思考在一定程度上對你有所幫助，但你現在需要做的就只是停止思考，然後去做那些你應該做的事情。
5、凡事過於消極。
當你凡事都從消極方面考慮時，你的積極性就會被大大打擊。你會發現到處都是問題和錯誤，而這些問題是本不存在的。你抓住細節不放。如果你想要尋找一個不做某事的理由，這當然沒有問題。而當你從一個消極角度看問題時，每次你都可能找出十個借口。
因此你幾乎一事無成。你向任何願意傾聽的人訴苦（也許很多人並不想聽），抱怨你的工作，生活和領導有多的差勁。你的生活取決於你如何看待這個世界，這已經成為一個能夠自我實現的預測。
對此的一個解決方法就是了解消極方面的限度，認識到你的消極思考並不是這個世界的真實寫照。然後不妨嘗試一些其他的角度。舉例來說，你可以嘗試著培養一下凡事從更為積極和樂觀的角度思考的習慣，這會對你大有幫助。通過這種方式，你也許就會開始嘗試這種積極性的挑戰。這並不容易，然而如果你接受了這種挑戰，連續7天都只從積極方面思考，你就會突然意識到你看問題的角度和想法是如此深刻地影響著你對世界的理解和你所得到的成果。
6、固執己見，與世隔絕。
人們很難去承認自己的想法不是最佳選擇，因此你越來越執著於自己的想法，變得閉目塞聽。這會讓你很難取得進步，比如說效率就會很難提高。在這種情況下，即使認真思考改變人生的可能性都會變得很難。
顯然，解決方法之一就是打開心胸。開闊視野，從他人和自己的錯誤中汲取教訓，從書籍等資源中獲取知識。與任何事一樣，這事說起來容易做起來難。正如前面所說，對此我的建議就是認識到你的知識領域畢竟是有限的，而你做事的方式也會存在不足。那麼不妨就嘗試一下新事物吧。
而我的另一條建議就是，閱讀一下埃克哈特•托利的《新天地》，特別是有關Ego的章節。正如托利所建議的，如果你不再像Ego那樣思考，你就會更加容易接受新思想，揚棄那些已經無用的舊思想。另外我想要補充說明的就是：不要迷信書本，也不要盲目追求新的信息，否則你就會成為一個沈迷於自我幫助的人。在行動中運用那些新信息和你學到的事情，然後加以嘗試。
7、持續信息過剩。
信息過剩並不是說你過多的閱讀，我所指的是所有輸入信息的過剩。如果你讓所有的信息都湧進大腦，這當然會導致難於清晰思考，因為刺激源太多了。以下就是這種習慣可能會存在的弊端：
－你所接受的一些信息也許會是消極的。媒體和周圍環境會因種種原因提供一種消極的信息。如果你沒有根據需要對信息加以選擇，也許你就會陷入消極之中，從而影響到你的所思，所感，所為。
－這會使你急於追趕當今發生的事情，然而每時每刻都有十幾件事同時發生，想要追趕上它們幾乎是不可能的事情。你的生活會因此充滿壓力。
－如果你持續被信息轟炸，並且還試圖將所有信息分類，那麼你將很難做出決定並采取行動。就我個人而言，如果我得到過多的信息，就會造成某種形式上的癱瘓，一事無成。或者你會被這種習慣所困，終日急於忙碌在一些非重要的事情上。
為了可以集中精力，清晰思考並付諸行動，你就需要在吸取信息時更有選擇性。當你工作時盡可能的避免那些分散注意力的事物。關掉電話，斷開網絡，關上大門。你就會不可思議的發現，當你沒有每隔五分鐘就被打擾一次，沒有機會因瀏覽RSS-feeds或喜愛的網站而拖延時，居然可以完成這麼多的事情。
現在並不是說我建議你們停止閱讀所有的博客或報紙。但是一定要清楚哪些是你真正想要閱讀的，哪些只是用來打發時間的。同時你也可以查看其他開闊性信息的領域。
比如說，你沒有必要陷入所有來自周圍環境的消極情緒。如果周圍的所有人都在拖延或者焦急的忙於各種非重要的事情時，你會很容易被這種情緒所影響。如果你有一扇心靈之門，關上它而去關注更為重要的事情，這會是個不錯的主意。
7 Habits of Highly Ineffective People By Henrik Edberg
With a twist to the common list of habits that are useful to establish, here are 7 habits that you do best to avoid.
Just like finding habits that can be useful for you its important to find habits that are holding you back. Most of these 7 habits can easily become such a normal, everyday part of life that you hardly notice it (or how it’s affecting you). I’ve dabbled with all of them quite a bit. Not surprisingly I didn’t get much of the important stuff done. I’d also like to add that these are just 7 broad habits you can establish to become highly ineffective in most parts of your life. I pretty sure there are several more. 1. Not showing up.
Maybe you’ve heard this quote by Woody Allen:
“Eighty percent of success is showing up”
One of the biggest and simplest thing you can do to ensure more success in your life – whether it be in your social life, your career or with your health – is simply to show up more. If you want to improve your health then one of the most important and effective things you can do is just to show up at the gym every time you should be there.
The weather might be bad, you might not feel like going and you find yourself having all these other things you just must do. If you still go, if you show up at the gym when motivation is low you will improve a whole lot faster than if you just stayed at home relaxing on the sofa.
I think this applies to most areas of life. If you write or paint more, each day perhaps, you will improve quickly. If you get out more you can meet more new friends. If you go on more dates you chances of meeting someone special increases. Just showing up more can really make a big difference. Not showing up will not get you anywhere.
2. Procrastinating half the day. To keep it short, my 3 favorite ways to get out of a procrastinating state are:
- Swallow that frog. What’s this means is simply to do the hardest and most important task of the day first thing in the morning. A good start in the morning lifts your spirits and creates a positive momentum for the rest of the day. That often creates a pretty productive day.
- How do you eat an elephant? Don’t try to take it all in one big bite. It becomes overwhelming which leads to procrastination. Split a task into small actionable steps. Then just focus on the first step and nothing else. Just do that one until its done. Then move on to the next step.
- The Get around to It Paraliminal. I find this guided mediation to be very useful. After 20 minutes of mostly just lying on my bed and listening I’m far more productive for a few days. I don’t feel the urge to sink into that procrastinating state or the need to find out what’s new over at one or five of my favorite websites.
3. When actually doing something, doing something that isn’t the most important thing right now.
One of the easiest habits to get stuck in, besides procrastinating, is to keep yourself busy with unimportant tasks.
To be effective you probably need some kind of time management-system. It might be something really simple, like using the 80/20-rule at the beginning of each day. The 80/20 rule, or the Pareto Principle as it’s also known, says that you’ll get 80 percent of your results from only 20 percent of your tasks and activities. So you need to focus most of your energy on those few important tasks to be effective.
When you have prioritized using this rule just write down the top 3 most important things you need to do that day. Then, from the top, start doing them. Even if you just get one of the things done, you have still done the most important thing you could do today. You may perhaps prefer some other system, such as GTD. But however you organize your work its still of highest priority to find the most important tasks so you don’t spend days, weeks or months doing busywork that isn’t that essential anyway. Just getting things done faster isn’t that useful if the things you get done are unimportant to you.
4. Thinking too much.
And thereby seldom taking action. Paralysis by analysis can waste years of your life. There is nothing wrong with thinking before you do something. Do some research, make a plan, explore potential upsides and problems.
But compulsively thinking and thinking and thinking is just another way to waste your time. You don’t have to examine everything from every angle before you try it. And you can’t wait for the perfect time to do something. That time never comes. And if you keep thinking you’ll just dig yourself down deeper and deeper and taking action will become more and more difficult. Instead you just need to stop thinking. Shut of your mind – it just helps you up to a point – and go do whatever you need to do.
5. Seeing the negative and downsides in just about anything.
When you see everything from a negative perspective you quickly punch a hole in your own motivation. You find faults everywhere and problems where there are really none. You cling to details. If you want to find a reason to not do something then that’s no problem. From a negative viewpoint you can find ten reasons every time.
And so very little gets done, you whine to anyone who wants to hear – and many who don’t – about how crappy your job, life and boss is. Which becomes a self-fulfilling prophecy as you create the life that is appropriate considering how think and see your world.
A solution is to realize the limits of a negative perspective. And that your perspective isn’t some kind of 100% true picture of the world. Then try other perspectives. For instance, trying to establish a habit of seeing things in a more positive and optimistic light can be quite useful. In that vein, you may want to try the Positivity Challenge. It’s not easy, but if you do the challenge and try to only think positive thoughts for 7 days it can give you an insight in how much your perspective and beliefs changes how you interpret your world. And what results you get.
6. Clinging to your own thoughts and being closed to outside influences.
It can be hard to admit that what you thought or believed was not the best alternative. So you cling to your thoughts harder and harder and keep your mind closed. This makes it hard to improve and for instance to become more effective. Even really considering the possibility that you can change your life can be difficult in this position.
One solution, obviously, is to open up more. To open up and learn from the mistakes of others, from your own mistakes and from other sources like books. This is easy to say though. It can, as almost anything, be harder to do. One suggestion I have is to, like I said about the previous habit, realize the limits of what you know and the way you going about things. And then just try something new.
Another tip is to read A New Earth by Eckhart Tolle and especially look at the chapters about the Ego. If you stop identifying so much with your thoughts and your Ego, as Tolle prescribes, it becomes a whole a lot easier to let new ideas and thoughts come into your life. And to let go of old thoughts that aren’t useful to you anymore. On the other hand Id like to add and counter-balance with these tips: don’t get stuck in reading, in just taking in new information either or you might become a self-help junkie. Use the new information, put what you have learned in to action and try it out.
7. Constantly on information overload.
With information overload I don’t just mean that you read a lot. I pretty much mean an overload in all input. If you just let all information flow into your mind it will be hard to think clearly. Its just too much stimulation. A few more potential downsides to this habit are:
- Some of the input you receive will be negative. The media and your surroundings often put a negative spin on things for various reasons. If you aren’t selective in what input you want in your life then you’ll be dragged into this negativity too. This affects how you think, feel and act.
- It creates an urge to keep up with what’s happening but there are always ten more things happening so you can’t keep up. This makes life stressful.
- It becomes hard to make decisions and take action if your mind is constantly bombarded with information or trying to sort through it all. Personally I find that if I get too much information it leads to a sort of paralysis. Not much gets done. Or you get stuck in habit #3 and keep busy, busy, busy at high speed with low priority activities.
To be able to focus, think more clearly and take action it’s useful to be more selective in what you let into your mind. When you work shut out as much distractions as possible. Shut off the phone, internet and shut the door. It is strange how much you can get done when you aren’t interrupted every fifth minute or have the opportunity to procrastinate by checking your RSS-feeds or favorite websites.
Now I’m not suggesting that you should stop reading all blogs or newspapers. But think about what you really want to read and what you read just read to fill your time. And have a look at other areas of input where the doors are wide-open.
For instance, you don’t have to let in all the negative emotions from your surroundings. If everyone else are procrastinating or are anxiously keeping themselves busy by doing low-priority tasks at warp speed it’s easy to be influenced by that mood. If you have a door, then it might be good idea to shut it and focus on doing more important things.
[文] 陸正案 答問
http://tinyurl.com/yaq49uy 陸正案 答問
不寬恕才有力量對抗，正義要伸張，否則就是鄉愿。－－陸晉德
前言：陸正，因為被綁架殺害而永遠停在十歲，仍在為他的案件與綁匪和司法奮鬥的父親陸晉德，卻早已滿頭白髮。本文是被害人陸正的父親陸晉德先生，將十八年來喪子的內心感受及對我國司法的批判、期許，以「自問自答」的方式，真實的呈現出來。讓我們重新思考什麼是「正義」？什麼是「人權」？是否該從被害人及其家屬的角度來考量呢！
問：重提陸正被綁票的往事，會不會引起你的創痛？
答：會，但我受得了，因為重提也讓我回憶與陸正歡樂生活的十年。而且，不管怎麼說，隨著時間的流逝，一切創痛和歡樂，都將逐漸黯淡，最後跟我一起埋葬。
問：能不能請你簡單講一下陸正案？
答：1987年冬至，我的獨子陸正，在放學途中被綁票，約半小時後接到綁匪的勒贖電話。經過綁匪九天的恐嚇勒索，陸正的母親在高速公路99.9公里陸橋付贖，但陸正並未被釋放回來。我們夫妻下定決心要追尋陸正的下落，不達目地絕不罷休。除了警方自始至終在追緝外；我們自己出錢出力，用播音車在桃竹苗播放綁匪錄音帶；也透過電視臺播放歹徒的聲音；發送贖款鈔票號碼單，並懸賞抓綁匪。經過十個月全心全力的投入，最後由臺北市刑警大隊逮捕到一夥十二個人的犯罪集團，因而宣告破案。
問：作為一個被折磨的被害人，你有沒有毆打這些嫌犯？
答：沒有，我非但沒打他們，連罵也沒罵。為什麼？因為真相最重要，沒有真相，什麼都沒用。
問：當真相大白時，你有什麼感想？
答：我想哭，但我咬緊牙關，不敢哭也不願哭。在離開警局開車回家的路上，再也忍不住了，酸湧而出的眼淚，讓馬路也淹在淚水中，直到視線太模糊。我只好停在路邊痛哭一場，當眼淚終於止住的時候，我開始沈澱心情，慢慢恢復平靜，我知道今生的痛苦必將逐漸消滅，新的道路就在眼前，我開車繼續走。
問：偵訊中還有什麼值得一提的？
答：主任檢察官林朝榮在聽完我和鄧姓少年犯的談話後，私下對我說：「聽完他們的話，要叫我怎麼不相信是他們幹的？」當林朝榮完成一切筆錄，要離開警局時，他說：「陸先生，真沒想到，陸正案會破在你自己的手中。」我們夫妻十個月全心全力的努力，在臺北市刑大臨門一腳的神威下，終於贏得社會大眾的掌聲。汗和淚都沒有白流。
問：能不能說一說你與嫌犯間的交談？
答：太冗長了，我談些要點吧。第一，匪首邱和順當著首席檢察官劉學魁、林朝榮、蔡添源等多位檢察官的面，向我道歉，並說：「希望法官判我判重點。」然後在眾人面前交代一切細節。第二，我問余姓嫌犯，最後一通電話是不是他打的，他竟然能複誦他電話中講過的話。第三，大姐頭吳淑貞在大批媒體記者鼓勵她「說實話」（翻供）時，突然下跪，握著我的手，痛哭失聲，向我真誠道歉。
問：你如何認定他們確實犯下陸正案。
答：第一，有五位嫌犯個別與我談犯案經過，相互之間沒有一絲矛盾。第二，在個別現場表演時，他們能在廣大的新竹苗栗地區，指出同一個電話亭，說是第一個發話處。第三，他們能說出交贖那夜，與陸母在黑暗中的對話。第四，他們分別都能指出交贖的陸橋。第五，他們個別均能描述包裝屍體的材料。第六，他們個別均能帶檢警走到棄屍的海灘。第七，他們紛紛向我下跪道歉。第八，檢察官和我不可能刑求他們，所以他們的自白，絕對可信。最重要的是，自白之間沒有矛盾。第九，勒贖的電話錄音，一聽就知道是邱、余兩人，不靠儀器就能聽出，儀器也證實是他們。第十，他們無人能通過測謊機。
問：這個案子一拖十七年，有人說遲來的正義不是正義，你怎麼說？
答：我說，正義遲來，總算它的名字還叫正義。現在拖個沒完沒了，正義的名字恐怕已改名叫「荒唐」。
問：什麼叫荒唐？
答：第一，一審有六人判死刑，更八審只剩一人判死刑，我不相信當年的法律現在只剩下六分之一。第二，有位羅姓少年犯，一審就認罪願意服刑放棄上訴，他判了十五年。大姐頭是成年人，原判死刑，因為翻供不認罪，改判十一年，而且還早早保釋在外。你相信天下有這種「天平」嗎？第三，在司法上，只要不認罪，只要拖，罪行就會減輕。所以說：「犯罪的輕重，與時間成反比。」
問：在十幾年的訴訟中你還看到什麼怪事？
答：我碰到一些律師，他們不顧任何事實、不管任何經驗法則，只要他們認為錯的，就錯；只要他們認為對的，就沒錯。他們在庭上侮辱我，甚至在法庭上指責我不信上帝會受到報應」。這令我對學法律的人，有了新一層的認識。我的結論是：「律師比上帝更偉大，因為上帝站在對的一邊；而律師不管站在那一邊，那一邊就對。」
問：那你對現行法律有什麼看法呢？
答：法律應該是保障多數人的安全和權益，但這些年的修法，一再向少數犯法的一方傾斜。也就是朝鼓勵犯罪的方向前進。躲在廟堂的一些「先進」人士，慷慨施捨人權，完全不顧人間疾苦。
問：你怎麼看待這些人權份子呢？
答：有位嚴姓教授，他反對複製人研究，但在愛女自殺後，願意「傾其財產」，把愛女複製回來。我認為，只有在人權份子的子女遭到虐殺以後，他們才會把法律朝另一個方向修正。
問：你對全民指紋建檔有何看法？
答：其實這是個小問題，在臺灣，有一半的人（所有當過兵的男人），都已經按捺指紋了。對不想犯罪的人，留個指紋怕什麼呢？有些反對按捺指紋的人權份子，他們申請美國簽證的時候，還不是乖乖按下！美國人向你要，你給；中華民國向你要，你不給。還用我罵下去嗎？更何況現在美國開始流行在賣場用指紋結帳。指紋和「人權」何關？和「便利」才有關！
問：你對臺灣的司法審判有何建議？
答：我對司法真是傷透了心，十七年來，只有一人定案，難道這個案子是他一個人犯的嗎？我們的司法毫無標準，形同兒戲。十七年來，我不斷看到高等法院不相信地方法院的判決，最高法院不相信高院的判決，高院何嘗服氣最高法院的更審？各級法院互不相信，所以才會駁來駁去，一個案子幾十個法官都無法了斷。難道說法官能力出了問題嗎？非也，是他們不肯負責，所以就用「拖」字訣，一拖十幾年，自己不去審判，讓位給「時間」去審判。時間一久，很多事都會忘了，連帶「罪行」也給忘了，自然而然就多出了很多「冤獄」。法官的責任是審問是判決，絕不可以審而不判，判而不決。法官不可以有當「官」的心態，要當裁判，千萬不要當「官僚」，要珍惜自己神聖的職責。想想看，打球的時候裁判一再更審，球還能玩嗎？
問：你說「官僚」是什麼意思？
答：你看現在官場上一些做官的，他們只會說話，什麼有效果的事都做不出來。像陸正案，幾十個法官問了十幾年，所有的問題早就被警察和檢察官問過了，後來再重複問了幾百遍，都沒法超越地院這一級。那麼，後來問的不全是「官」話嗎？法官何等神聖，千萬別去學政務官。
問：這些嫌犯，他們用什麼理由翻供？
答：千遍一律，都說「刑求」。說警察打他們，他們才這麼說的。問題是，檢察官和我本人並沒打他們。第二，他們怎麼會知道陸正案這篇故事？難道說打了才肯說真話？第三，還是有幾位嫌犯說，警察並沒打他們。
問：那你認為有沒有刑求？
答：在我參與過程中，憑我的觀察力，有這麼多檢察官，又有一大群愛起鬨的記者，怎麼會有刑求呢？不過話說回來，德國警察在逼供時，有權力灌嫌犯嘔吐劑，也就是假藉嫌犯服了毒品，以嘔吐劑作為刑具。眾所皆知的，美國人在對付回教反美犯人時，更是大肆用刑。我們的人權份子不是歐美至上嗎？怎麼不講話呢？怎麼不敢罵美國人呢？
問：你對現在的偵訊有什麼看法？
答：我覺得刑事訴訟法有點好笑，笑話之一是，為什麼嫌犯有緘默權？譬如以我而言，現在有警察抓我去問「偷搶騙」，我急著講話都來不及，為什麼要緘默？笑話二是，晚上不能問話。像我，半夜都可以問我，因為我想早點回家。笑話三是，對自己不利的自白，可以不算數，這豈不是擺明了鼓勵人翻供說謊？所以我們在抄襲歐美司法時，要抄好的對的，不要抄缺點。而且也要看自己的條件夠不夠？就像非洲和中南美洲，他們抄歐美民主制度，請問有那一國抄成功了？為什麼？
問：那你認為司法要怎麼改革呢？
答：我想低聲下氣提個小建議，請檢方「尊重」警方的偵查；請地院「尊重」檢察官的起訴；請高院「尊重」地院的判決，不要輕易改判；請最高法院「尊重」高院判決，除非適用法條有明顯違誤，不要「發回更審」。為什麼我要這麼建議呢？因為我們整體資源有限，如果每一個人都認為自己的工作要擁有無限的資源，那麼最後就沒有一個人能完成工作。我想為法院浪費了太多資源。
問：時間過了這麼久，你會不會寬恕他們？
答：在我的皮夾中帶著陸正生前與同學歡笑的合影，那是他人生中最後一張照片。世界上沒有任何事情是時間治癒不了的，我堅信知識就是力量，從「基督山恩仇記」一書中我學到對未來抱著希望，靜靜的忍耐和等待；從索忍尼辛繫獄的故事裡，我學到用更高的層次來戰勝敵人。我不怕他們，我不像其他被害家屬去追打罪犯，而是他們向我下跪，我人生的素質早已戰勝他們。這些罪犯不是我的對手，我絕不會被打倒，我早就贏了。我要快快樂樂過日子，帶陸正的相片到世界去旅行。很多宗教團體和輔導團體都來勸我寬恕，我根本不吃這一套，因為「不寬恕才有力量對抗，正義要伸張，否則就是鄉愿。」（本文作者現為陸正基金會董事長）
不寬恕才有力量對抗，正義要伸張，否則就是鄉愿。－－陸晉德
前言：陸正，因為被綁架殺害而永遠停在十歲，仍在為他的案件與綁匪和司法奮鬥的父親陸晉德，卻早已滿頭白髮。本文是被害人陸正的父親陸晉德先生，將十八年來喪子的內心感受及對我國司法的批判、期許，以「自問自答」的方式，真實的呈現出來。讓我們重新思考什麼是「正義」？什麼是「人權」？是否該從被害人及其家屬的角度來考量呢！
問：重提陸正被綁票的往事，會不會引起你的創痛？
答：會，但我受得了，因為重提也讓我回憶與陸正歡樂生活的十年。而且，不管怎麼說，隨著時間的流逝，一切創痛和歡樂，都將逐漸黯淡，最後跟我一起埋葬。
問：能不能請你簡單講一下陸正案？
答：1987年冬至，我的獨子陸正，在放學途中被綁票，約半小時後接到綁匪的勒贖電話。經過綁匪九天的恐嚇勒索，陸正的母親在高速公路99.9公里陸橋付贖，但陸正並未被釋放回來。我們夫妻下定決心要追尋陸正的下落，不達目地絕不罷休。除了警方自始至終在追緝外；我們自己出錢出力，用播音車在桃竹苗播放綁匪錄音帶；也透過電視臺播放歹徒的聲音；發送贖款鈔票號碼單，並懸賞抓綁匪。經過十個月全心全力的投入，最後由臺北市刑警大隊逮捕到一夥十二個人的犯罪集團，因而宣告破案。
問：作為一個被折磨的被害人，你有沒有毆打這些嫌犯？
答：沒有，我非但沒打他們，連罵也沒罵。為什麼？因為真相最重要，沒有真相，什麼都沒用。
問：當真相大白時，你有什麼感想？
答：我想哭，但我咬緊牙關，不敢哭也不願哭。在離開警局開車回家的路上，再也忍不住了，酸湧而出的眼淚，讓馬路也淹在淚水中，直到視線太模糊。我只好停在路邊痛哭一場，當眼淚終於止住的時候，我開始沈澱心情，慢慢恢復平靜，我知道今生的痛苦必將逐漸消滅，新的道路就在眼前，我開車繼續走。
問：偵訊中還有什麼值得一提的？
答：主任檢察官林朝榮在聽完我和鄧姓少年犯的談話後，私下對我說：「聽完他們的話，要叫我怎麼不相信是他們幹的？」當林朝榮完成一切筆錄，要離開警局時，他說：「陸先生，真沒想到，陸正案會破在你自己的手中。」我們夫妻十個月全心全力的努力，在臺北市刑大臨門一腳的神威下，終於贏得社會大眾的掌聲。汗和淚都沒有白流。
問：能不能說一說你與嫌犯間的交談？
答：太冗長了，我談些要點吧。第一，匪首邱和順當著首席檢察官劉學魁、林朝榮、蔡添源等多位檢察官的面，向我道歉，並說：「希望法官判我判重點。」然後在眾人面前交代一切細節。第二，我問余姓嫌犯，最後一通電話是不是他打的，他竟然能複誦他電話中講過的話。第三，大姐頭吳淑貞在大批媒體記者鼓勵她「說實話」（翻供）時，突然下跪，握著我的手，痛哭失聲，向我真誠道歉。
問：你如何認定他們確實犯下陸正案。
答：第一，有五位嫌犯個別與我談犯案經過，相互之間沒有一絲矛盾。第二，在個別現場表演時，他們能在廣大的新竹苗栗地區，指出同一個電話亭，說是第一個發話處。第三，他們能說出交贖那夜，與陸母在黑暗中的對話。第四，他們分別都能指出交贖的陸橋。第五，他們個別均能描述包裝屍體的材料。第六，他們個別均能帶檢警走到棄屍的海灘。第七，他們紛紛向我下跪道歉。第八，檢察官和我不可能刑求他們，所以他們的自白，絕對可信。最重要的是，自白之間沒有矛盾。第九，勒贖的電話錄音，一聽就知道是邱、余兩人，不靠儀器就能聽出，儀器也證實是他們。第十，他們無人能通過測謊機。
問：這個案子一拖十七年，有人說遲來的正義不是正義，你怎麼說？
答：我說，正義遲來，總算它的名字還叫正義。現在拖個沒完沒了，正義的名字恐怕已改名叫「荒唐」。
問：什麼叫荒唐？
答：第一，一審有六人判死刑，更八審只剩一人判死刑，我不相信當年的法律現在只剩下六分之一。第二，有位羅姓少年犯，一審就認罪願意服刑放棄上訴，他判了十五年。大姐頭是成年人，原判死刑，因為翻供不認罪，改判十一年，而且還早早保釋在外。你相信天下有這種「天平」嗎？第三，在司法上，只要不認罪，只要拖，罪行就會減輕。所以說：「犯罪的輕重，與時間成反比。」
問：在十幾年的訴訟中你還看到什麼怪事？
答：我碰到一些律師，他們不顧任何事實、不管任何經驗法則，只要他們認為錯的，就錯；只要他們認為對的，就沒錯。他們在庭上侮辱我，甚至在法庭上指責我不信上帝會受到報應」。這令我對學法律的人，有了新一層的認識。我的結論是：「律師比上帝更偉大，因為上帝站在對的一邊；而律師不管站在那一邊，那一邊就對。」
問：那你對現行法律有什麼看法呢？
答：法律應該是保障多數人的安全和權益，但這些年的修法，一再向少數犯法的一方傾斜。也就是朝鼓勵犯罪的方向前進。躲在廟堂的一些「先進」人士，慷慨施捨人權，完全不顧人間疾苦。
問：你怎麼看待這些人權份子呢？
答：有位嚴姓教授，他反對複製人研究，但在愛女自殺後，願意「傾其財產」，把愛女複製回來。我認為，只有在人權份子的子女遭到虐殺以後，他們才會把法律朝另一個方向修正。
問：你對全民指紋建檔有何看法？
答：其實這是個小問題，在臺灣，有一半的人（所有當過兵的男人），都已經按捺指紋了。對不想犯罪的人，留個指紋怕什麼呢？有些反對按捺指紋的人權份子，他們申請美國簽證的時候，還不是乖乖按下！美國人向你要，你給；中華民國向你要，你不給。還用我罵下去嗎？更何況現在美國開始流行在賣場用指紋結帳。指紋和「人權」何關？和「便利」才有關！
問：你對臺灣的司法審判有何建議？
答：我對司法真是傷透了心，十七年來，只有一人定案，難道這個案子是他一個人犯的嗎？我們的司法毫無標準，形同兒戲。十七年來，我不斷看到高等法院不相信地方法院的判決，最高法院不相信高院的判決，高院何嘗服氣最高法院的更審？各級法院互不相信，所以才會駁來駁去，一個案子幾十個法官都無法了斷。難道說法官能力出了問題嗎？非也，是他們不肯負責，所以就用「拖」字訣，一拖十幾年，自己不去審判，讓位給「時間」去審判。時間一久，很多事都會忘了，連帶「罪行」也給忘了，自然而然就多出了很多「冤獄」。法官的責任是審問是判決，絕不可以審而不判，判而不決。法官不可以有當「官」的心態，要當裁判，千萬不要當「官僚」，要珍惜自己神聖的職責。想想看，打球的時候裁判一再更審，球還能玩嗎？
問：你說「官僚」是什麼意思？
答：你看現在官場上一些做官的，他們只會說話，什麼有效果的事都做不出來。像陸正案，幾十個法官問了十幾年，所有的問題早就被警察和檢察官問過了，後來再重複問了幾百遍，都沒法超越地院這一級。那麼，後來問的不全是「官」話嗎？法官何等神聖，千萬別去學政務官。
問：這些嫌犯，他們用什麼理由翻供？
答：千遍一律，都說「刑求」。說警察打他們，他們才這麼說的。問題是，檢察官和我本人並沒打他們。第二，他們怎麼會知道陸正案這篇故事？難道說打了才肯說真話？第三，還是有幾位嫌犯說，警察並沒打他們。
問：那你認為有沒有刑求？
答：在我參與過程中，憑我的觀察力，有這麼多檢察官，又有一大群愛起鬨的記者，怎麼會有刑求呢？不過話說回來，德國警察在逼供時，有權力灌嫌犯嘔吐劑，也就是假藉嫌犯服了毒品，以嘔吐劑作為刑具。眾所皆知的，美國人在對付回教反美犯人時，更是大肆用刑。我們的人權份子不是歐美至上嗎？怎麼不講話呢？怎麼不敢罵美國人呢？
問：你對現在的偵訊有什麼看法？
答：我覺得刑事訴訟法有點好笑，笑話之一是，為什麼嫌犯有緘默權？譬如以我而言，現在有警察抓我去問「偷搶騙」，我急著講話都來不及，為什麼要緘默？笑話二是，晚上不能問話。像我，半夜都可以問我，因為我想早點回家。笑話三是，對自己不利的自白，可以不算數，這豈不是擺明了鼓勵人翻供說謊？所以我們在抄襲歐美司法時，要抄好的對的，不要抄缺點。而且也要看自己的條件夠不夠？就像非洲和中南美洲，他們抄歐美民主制度，請問有那一國抄成功了？為什麼？
問：那你認為司法要怎麼改革呢？
答：我想低聲下氣提個小建議，請檢方「尊重」警方的偵查；請地院「尊重」檢察官的起訴；請高院「尊重」地院的判決，不要輕易改判；請最高法院「尊重」高院判決，除非適用法條有明顯違誤，不要「發回更審」。為什麼我要這麼建議呢？因為我們整體資源有限，如果每一個人都認為自己的工作要擁有無限的資源，那麼最後就沒有一個人能完成工作。我想為法院浪費了太多資源。
問：時間過了這麼久，你會不會寬恕他們？
答：在我的皮夾中帶著陸正生前與同學歡笑的合影，那是他人生中最後一張照片。世界上沒有任何事情是時間治癒不了的，我堅信知識就是力量，從「基督山恩仇記」一書中我學到對未來抱著希望，靜靜的忍耐和等待；從索忍尼辛繫獄的故事裡，我學到用更高的層次來戰勝敵人。我不怕他們，我不像其他被害家屬去追打罪犯，而是他們向我下跪，我人生的素質早已戰勝他們。這些罪犯不是我的對手，我絕不會被打倒，我早就贏了。我要快快樂樂過日子，帶陸正的相片到世界去旅行。很多宗教團體和輔導團體都來勸我寬恕，我根本不吃這一套，因為「不寬恕才有力量對抗，正義要伸張，否則就是鄉愿。」（本文作者現為陸正基金會董事長）
2010年9月5日 星期日
[詞] 矢島美容室 - ニホンノミカタ-ネバダカラキマシタ-
作詞：エンドウサツヲ 作曲：DJ OZMA
wow wow wow wow…遠くから 来ています
NEVADAから 来ています
パスポートちゃんとあります
すこしならYENも持ててます
お寿司が回って驚きました
みんなシンセツ聞いてます
カミナリマンは近いですか?
言葉が通じず睨まれました
だけど…
MI・KA・TA
サムライはどちらで会えますか?
MI・KA・TA
大和撫子十七変化
この国にユメが
あるのですね?
PAO! PAO! PAO! PAO!
PAO! PAO! PAO! PAO!
カタコトで So sorry
ニホンゴは ムズイです
おダイバ女神ありました
アキハバラにも行きましたが
キューティーパニー男の子でした
政治家嘘をつきません
先生は生徒守ります
税金無駄には使わないです
だから…
MI・KA・TA
どこから夜は明けて来ますか?
MI・KA・TA
リョーマは泣いてやしませんか?
この国に誇り
あるのですね?
PAO! PAO! PAO! PAO!
PAO! PAO! PAO! PAO!
wow wow wow wow…
ニュースキャスターは今夜も
沈みきってます暗い顔
見ていてとっても可哀想です
だけど…
MI・KA・TA
ブシドウは首都高速ですか
MI・KA・TA
カブキザは歌舞伎町にはない
ミソスープの
具は豆腐とワカメ
納豆はとても
ネバダ…シャバダ…ダバダ
MI・KA・TA
それでもワタシ達歌います
MI・KA・TA
あなたを信じて踊ります
それでもニホンが
愛してます
PAO! PAO! PAO! PAO!
PAO! PAO! PAO! PAO!
PAO! PAO! PAO! PAO!
PAO! PAO! PAO!
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